tag:blogger.com,1999:blog-38851564936649705392024-03-05T15:49:38.117-08:00Bruler La Graisse Du VentrePoints Essentiels pour Fondre la Graisse, Avoir un Ventre Plat, Entraînement et Exercices eurowebhttp://www.blogger.com/profile/12428300100963660614noreply@blogger.comBlogger19125tag:blogger.com,1999:blog-3885156493664970539.post-15996070493209391362021-12-05T13:50:00.004-08:002021-12-05T13:50:58.084-08:00 ARRÊTEZ de boire de l’eau (voici pourquoi)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://grandnettoyageventreplat.com/images/mdload/main-manual-FR-3D.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="631" data-original-width="500" height="631" src="https://grandnettoyageventreplat.com/images/mdload/main-manual-FR-3D.png" width="500" /></a></div><br /><p><br /></p><p> <span face="-apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif" style="background-color: white; color: #292b2c; font-size: 16px; text-align: justify;">Je suis sûr que l’on vous a dit que boire plus d’eau peut vous aider à perdre du poids, cependant…</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #292b2c; font-family: -apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; text-align: justify;">Je pense que nous nous sommes tous laissé emporter. Voici ce que je veux dire…</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #292b2c; font-family: -apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; text-align: justify;">De nos jours, vous voyez des gens se balader avec leur propre bouteille d’eau de 2 litres…</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #292b2c; font-family: -apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; text-align: justify;">Les enfants apportent des bouteilles d’eau avec eux à l’école à toutes leurs classes…</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #292b2c; font-family: -apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; text-align: justify;">Et la prochaine fois que vous êtes à une réunion au travail, regardez autour de vous et comptez le nombre de personnes qui ont emporté de l’eau, même si elles ne resteront loin de leur bureau que pour 30 minutes tout au plus…</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #292b2c; font-family: -apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; text-align: justify;">Bien sûr, l’eau est importante, mais vous n’avez pas besoin de boire 11 litres d’eau par jour ou de vous « hydrater » toutes les 5 minutes.</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #292b2c; font-family: -apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; text-align: justify;">Maintenant, ce dont on ne vous a probablement pas parlé est d’une <stron style="box-sizing: inherit;">NOUVELLE « eau rouge » qui aide véritablement votre corps à éliminer davantage de graisse abdominale tous les jours</stron>, voici comment…</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #292b2c; font-family: -apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; text-align: justify;">En fait, une récente étude d’Harvard a montré que 80% des hommes et des femmes de plus de 40 ans ont un défaut digestif qui rend presque impossible pour eux de brûler de la graisse abdominale, et …</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #292b2c; font-family: -apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; text-align: justify;">Cela est en lien avec votre « bile digestive » qui décompose les aliments que vous mangez et les envoie à vos muscles et organes afin qu’ils soient brulés pour de l’énergie.</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #292b2c; font-family: -apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; text-align: justify;">Cependant, à cause des toxines quotidiennes et des radicaux libres qui suivent chacun de vos mouvements, chaque seconde de chaque jour, il est presque garanti que votre bile digestive se soit transformée, passant d’un fluide fin qui circule bien à une vase crasseuse et ÉPAISSE qui bouche tout.</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #292b2c; font-family: -apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; text-align: justify;">Donc à chaque fois que vous mangez, votre corps ne peut pas décomposer les aliments correctement parce que votre bile digestive est trop épaisse et détraquée, ce qui signifie que…</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #292b2c; font-family: -apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; text-align: justify;">Tout ce que vous mangez se retrouve bloqué dans les cellules graisseuses et stocké comme graisse sur votre ventre parce que votre corps ne peut pas le décomposer.</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #292b2c; font-family: -apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; text-align: justify;">Cependant, cette NOUVELLE « eau rouge » que vous pouvez faire à la maison DÉSÉPAISSIT votre bile et augmente l’élimination des graisses de votre métabolisme de 53% pour que vous puissiez ENFIN commencer à brûler des graisses sans jamais vous sentir frustré ou sans espoir de nouveau.</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #292b2c; font-family: -apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; text-align: justify;">Non, vous n’avez pas besoin de faire plus de sport ou de passer par un autre « régime » …</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #292b2c; font-family: -apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; text-align: justify;">Profitez simplement de CETTE astuce « d’eau rouge » et vous vous sentirez plus léger et plus mince en seulement quelques jours.</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #292b2c; font-family: -apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; text-align: justify;"><a href="http://tayach.gnettoyage.hop.clickbank.net?pid=v01&tid=blog" target="_blank">Faites Cette Astuce Bizarre « d’Eau Rouge » Pour Brûler 225g De Graisse Abdominale Chaque Jour</a></p>eurowebhttp://www.blogger.com/profile/12428300100963660614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3885156493664970539.post-16183321579392274782013-04-17T15:30:00.001-07:002013-04-17T15:30:07.131-07:00Les causes de l’obésité<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBae5vcNxAGoR-8tvBw_vBloKXXprYJhUE4q7bocfqfZk4hJzvN_uMAtLqvPWRhWBMPsUX5fqp-lRV8uxZYMt_iYMSQY5ODB2h8rMZaulGoFWybSHR8V4RnTGyeX0xvf-zxSNRFT9kQ-E/s1600/causes.bmp" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBae5vcNxAGoR-8tvBw_vBloKXXprYJhUE4q7bocfqfZk4hJzvN_uMAtLqvPWRhWBMPsUX5fqp-lRV8uxZYMt_iYMSQY5ODB2h8rMZaulGoFWybSHR8V4RnTGyeX0xvf-zxSNRFT9kQ-E/s320/causes.bmp" width="314" /></a></div>
De nouvelles informations des chercheurs et des nutritionnistes
spécialisés dans la perte de poids estiment que plus de 300.000
personnes meurent tous les ans à la suite de complications liées à
l’obésité. L’obésité est un problème majeur dans le monde. Il a été
reconnu comme une maladie par l’OMS (Organisation mondiale de la santé)
en 1997 et on en parle comme d’une pandémie, bien que l’obésité ne soit
pas contagieuse ni infectieuse.<br />
<br />
L’obésité est la suite logique d’une <a href="http://tinyurl.com/mangecru" target="_blank">alimentation</a> trop riche et d’un
métabolisme qui n’arrive plus à consumer toutes les calories absorbées.
Tout cela provoque un stockage de ces excédents souvent sous forme de
graisse dans les secteurs, des cuisses, des fesses et du ventre. Le
problème de l’obésité est si aigu que certaines cantines universitaires
ont commencé à offrir des régimes végétariens à leurs étudiants. Ils ont
d’ailleurs volontiers adopté ce régime.<br />
<br />
Il y a malheureusement une forme d’<a href="http://tinyurl.com/solutionregime" target="_blank">obésité</a> difficile à combattre, car
elle est génétique et héréditaire. Parfois, il est facile de juger des
personnes à leur aspect et de se faire une opinion sur les raisons de
leur poids excessif souvent lié à des habitudes de consommation
irresponsables. Des rapports médicaux indiquent aussi que certains
patients peuvent être affectés de troubles génétiques qui provoquent un
grand nombre de problèmes quant à la manière dont l’organisme gère la
nourriture. Il y a également des problèmes liés à un mauvais
fonctionnement de la glande thyroïdale qui provoque un ralentissement du
métabolisme, ce qui fera qu’il produira et accumulera de la graisse.
Une des raisons pour lesquelles certaines personnes sont obèses est donc
liée à la génétique et à l’hérédité.<br />
<br />
D’autres raisons existent, une des principales sources d’obésité est due
aussi à un certain trouble de la nutrition. Tout comme certains
troubles génèrent une boulimie, certains prennent du poids parce qu’ils
souffrent d’un appétit anormal et sont des mangeurs compulsifs. Un
certain trouble alimentaire appelé « Pica » amène ses victimes à manger
tout ce qui leur passe dans les mains : stylos, plâtre, terre, cheveux,
crayon… Ces désordres qui causent la consommation excessive peuvent être
traités et la personne peut, par la suite, reprendre des habitudes de
consommation normale.<br />
<br />
Une autre raison de l’obésité, outre les problèmes héréditaires et les
troubles alimentaires, est directement liée à la sédentarisation de
l’homme et au progrès. Certains utilisent leur voiture même pour de
courtes distances. Nombreux sont ceux qui ne marchent pas plus de 50
mètres par jour et ne font aucun exercice. Notre organisme et notre
métabolisme ont besoin de nous voir bouger.<br />
<br />
L’homme tout comme l’animal ont longtemps été obligés de stocker des
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=ksXs8cSUcxc" target="_blank">calories</a> pendant les saisons d’abondance. Il s’agissait d’un réflexe de
survie pour pouvoir faire face aux périodes de pénuries alimentaires.<br />
<br />
Aujourd’hui, nous pouvons manger de tout pendant toute l’année, nous
n’avons même plus besoin de migrer et quand nous bougeons, nous pouvons
le faire assis. C’est aussi raison très importante du surpoids et de
l’obésité, toujours croissants, de notre monde moderne eurowebhttp://www.blogger.com/profile/12428300100963660614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3885156493664970539.post-29565601789325152972012-10-22T10:18:00.000-07:002012-10-22T10:18:10.918-07:00Un Marketing Trompeur sur L'huile de Canola<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center;">
<strong><span style="color: #cc0000; font-size: large;">Avez-vous déjà été induit en erreur sur les bénéfices sains de l’huile de canola?</span></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuMffLsiUgIEa-rdlFHYkQUbedWUIQu3vqbCIojyVNdQrZyTDNPSvr7GOSaIIffaN0q8uUtoc453XNIy_hnSd8_3WHJcG7B9Jtew2_EcJY4sTxREiA9BFvB5gZvfB4jgox3QdKutSR56o/s1600/huile+de+canola.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuMffLsiUgIEa-rdlFHYkQUbedWUIQu3vqbCIojyVNdQrZyTDNPSvr7GOSaIIffaN0q8uUtoc453XNIy_hnSd8_3WHJcG7B9Jtew2_EcJY4sTxREiA9BFvB5gZvfB4jgox3QdKutSR56o/s1600/huile+de+canola.jpg" /></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<em>Par </em><em><span style="color: blue;">Mike Geary</span></em><em>, Spécialiste Diplômé en Nutrition, Entraîneur Personnel Diplômé</em></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<em>Auteur du programme best-seller : </em><a href="http://tayach.frenchabs.hop.clickbank.net/" target="_blank"><strong><em>Tout sur les Abdominaux</em></strong></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Si vous avez suivi mes <strong><u>newsletters de fitness</u></strong> depuis quelques temps, vous avez certainement remarqué que je n’inclus JAMAIS d'huile de canola dans aucune de mes recettes ou n'importe laquelle de mes listes d'aliments sains. </div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Beaucoup de gens m'ont demandé pourquoi, car ils entendent dans les médias traditionnels que l'huile de canola est " saine pour le cœur" et une bonne source d'acides gras monoinsaturés semblable à l'huile d'olive. </div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Eh bien, tout d'abord, vous devez réaliser que beaucoup de ce que vous entendez dans les médias grand public a été influencé par de lourdes tactiques de marketing des entreprises agroalimentaires. L'huile de canola n’est pas chère à produire pour eux et s’est pour cela qu'ils veulent vous faire croire que s'est une huile "santé" pour que les gens, les restaurants, ect… l'achètent comme huile de premier choix. </div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="color: maroon;"><strong>La mauvaise vérité sur l’huile de canola </strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="color: maroon;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Oui, c'est vrai que l'huile de canola est riche en acides gras monoinsaturés, mais laissez-moi vous expliquer pourquoi cette huile <u>est toute sauf "saine". </u></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<u><br /></u></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
L'huile de canola est faite de ce que l'on appelle le colza. Le colza a été traité au cours des années pour réduire le pourcentage d'un élément problématique qui est l'acide érucique. </div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong><u>Note importante sur l'huile de canola </u></strong><strong><u>"légendes urbaines</u></strong><strong><u>" </u></strong><strong>:</strong> Il y a un problème avec la plupart des sites web qui DÉFENDENT l'huile de canola, en disant que les dangers de cette huile sont infondés. Le problème est que ces sites Web parlent SEULEMENT de l'acide érucique. La teneur en acide érucique EST une légende urbaine, car l'acide érucique a été diminué à des niveaux très bas depuis des années, c'est donc un faux problème.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Toutefois, ces sites portent leurs attaques dans la mauvaise direction parce qu'ils ne traitent pas la question de sa transformation et de l'oxydation de la composante polyinsaturé, qui est ce qui la rend insalubre pour la consommation humaine. C’EST LA le <strong>réel</strong> problème qu’ils ne comprennent pas (parce que ce ne sont pas des experts en nutrition) ou qu’ils l’ignorent tout simplement. </div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="color: maroon;"><strong>Penchons-nous sur les vrais problèmes de l'huile de canola :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="color: maroon;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
L'huile de canola comporte généralement entre 55-65% d’acides gras monoinsaturés et entre 28-35% d’acides gras polyinsaturés, avec juste une petite quantité de graisses saturées.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Si nous avons été amenés à croire que les huiles à teneur élevée en acides gras monoinsaturés sont bonnes pour nous (ce qui est le cas de l'huile d'olive extra vierge, de noix brutes ou de graines), le fait est que l'huile de canola a plus d'inconvénients que de bénéfices.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Comme vous avez certainement due lire dans d'autres newsletters ou dans mon <strong><u><a href="http://euroweb.frenchabs.hop.clickbank.net/" target="_blank">programme de <em>Tout sur les Abdominaux</em></a></u></strong>… l'un des <strong>plus gros problèmes avec les</strong> <strong>huiles végétales hautement transformées</strong> <strong>et raffinées</strong> comme l'huile de maïs, l’huile de soja, et oui même l'huile de canola, est que la composante polyinsaturé de cette huile est très instable sous la chaleur, la lumière, et la pression, et cela oxyde fortement les acides gras polyinsaturés qui augmentent les radicaux libres dans votre corps.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Le résultat final de tout cela est que les huiles qui sont fortement inflammatoires dans votre corps lorsque vous les ingérez contribuent potentiellement aux maladies cardiovasculaires, la prise de poids, et d'autres maladies dégénératives. </div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
La raison pour laquelle <em>l’huile d'olive extra vierge</em> est bonne pour vous, c'est qu'elle est sous pression à froid sans procédés utilisant la chaleur et des solvants d'aide à son extraction. </div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
L’huile de canola, d'autre part, est généralement extraite et raffinée grâce à une chaleur élevée, la pression, et des solvants pétroliers comme l'hexane. La plupart des huiles de canola sont soumises à des processus de raffinage caustique, dégommage, blanchiment et désodorisation, tous utilisant une chaleur élevée et des produits chimiques douteux.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="color: maroon;"><strong>Le canola a-t-il même des graisses transformées ? </strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="color: maroon;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Pire encore, toute cette chaleur intense, le traitement à haute pression avec des solvants force effectivement quelques-uns des oméga-3 à être changés en graisses transformées.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Selon Mary Enig. Ph.D. Docteur et biochimiste en nutrition, "Bien que le gouvernement canadien répertorie des teneurs en graisses transformées avec un minimum de 0,2 pour cent, une recherche à l'Université de Gainesville en Floride a révélé des niveaux de graisses transformées élevées de 4,6 pour cent dans des huiles de canola commerciales". </div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Et c'est cette cochonnerie qu’ils essaient de vous vendre comme huile "saine" ! </div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Comme vous pouvez le voir sur les détails ci-dessus sur la manière dont l'huile de canola est traitée, elle est à peine plus saine pour vous que les huiles d'autres rebuts comme l'huile de soja ou de maïs. L'essentiel étant de savoir qu'il s'agit d'une huile inflammatoire pour l'organisme et qui doit être évitée. </div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
La seule huile de canola qui pourrait être raisonnable si vous arrivez à en trouver est à "pression à froid" et organique. La plupart des huiles de canola ne le sont pas, ainsi vous pourriez aussi bien choisir des huiles que vous pensez être saines. </div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>Vos meilleures options sont les suivantes: </strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
- <strong>L’huile d'olive extra vierge</strong> - pour la cuisson à basse température ou à utiliser comme huile de vinaigrette pour la salade </div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
- <strong>Mélange d'huiles Udo</strong> - NE JAMAIS utiliser pour la cuisson car elle a une plus haute teneur en acides gras polyinsaturés (la chaleur détruit les bienfaits de cette huile), mais c’est un mélange d’huiles de qualité transformées à froid qui se mélange bien avec l'huile d'olive pour les vinaigrettes. </div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
- <strong>Huile vierge de noix de coco</strong> - idéal pour toutes les cuissons à température pour sa grande stabilité à la chaleur. Une grande source de <strong><u>bons acides gras</u></strong> <u><strong>saturés</strong></u> sous la forme de triglycérides à chaîne moyenne (TCM), dont l'un est l'acide laurique, qui soutient le système immunitaire et qui manque dans la plupart des régimes occidentaux. </div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
- <strong>Beurre organique/bio</strong> - Je préfère utiliser un mélange de beurre, d’huile de coco, et un petit peu d'huile d'olive pour la plupart de mes plats. Le beurre bio est une excellente source de CLA, des études ont même démontré qu’elle pouvait aider la construction musculaire et la combustion des graisses. </div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Alors ne vous laissez pas berner par les étiquettes des denrées alimentaires qui avancent des "huiles de canola dites saines"… Comme vous pouvez le voir, cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité! Choisissez quelques-unes des options plus saines ci-dessus et votre corps vous remerciera ! </div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
</div>
eurowebhttp://www.blogger.com/profile/12428300100963660614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3885156493664970539.post-20856148476857669352012-10-03T10:32:00.003-07:002012-10-03T10:32:33.880-07:00Comment développer des muscles rapidement<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center;">
<strong><span style="font-size: large;"><span style="color: #cc0000;">Comment développer des muscles rapidement : 41 façons de gagner plus de 18 kilos de masse musculaire sèche et super solide en 6 mois</span></span></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh45xJrJI3aTKa5leTA8f9t51IZK7enBoqg3w3jWYZDDA0-5ecKtxjB4hsiC13QsqQhCOw440Opd52G-vnId27X0WHKXGoKjb-lzEWmCiAnVGW_zGSWt-gnCCJT4MaL9IZSR3gmsTIazOU/s1600/musculation.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh45xJrJI3aTKa5leTA8f9t51IZK7enBoqg3w3jWYZDDA0-5ecKtxjB4hsiC13QsqQhCOw440Opd52G-vnId27X0WHKXGoKjb-lzEWmCiAnVGW_zGSWt-gnCCJT4MaL9IZSR3gmsTIazOU/s320/musculation.jpg" width="320" /></a></div>
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<strong><span style="font-size: large;"><span style="color: #cc0000;"><br /></span></span></strong></div>
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<em>Par Vince Delmonte – Auteur de <strong><u><a href="http://665b3dypyqpxes9108-2lsrd2d.hop.clickbank.net/?tid=BLOG" style="color: #015398;" target="_blank">La Musculation Efficace</a></u></strong></em></div>
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Cet article vous donnera au moins 41 conseils et idées pour <strong>développer plus de muscles et devenir encore plus musclé</strong> que vous ne puissiez l'imaginer.</div>
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<br /></div>
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L'expert en musculation Vince DelMonte a aidé plus de 20 000 hommes maigres et s'entretient avec des experts du fitness du monde entier sur les éléments les plus importants permettant de développer de la masse musculaire et d’observer une croissance musculaire régulière.</div>
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<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Dans cet article, Vince dévoile ses propres secrets qu'il a utilisés pour développer plus de 18 kilos de muscles durs comme de l'acier en seulement 6 mois – sans aucune substance chimique ou stéroïdes, sans compléments bidon, et tout en s'entraînant moins d’heures qu'avant.</div>
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<br /></div>
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En l'espace de seulement quelques semaines, vous pouvez vivre la même transformation capable de changer complètement votre vie. Apprenez ses stratégies avancées de musculation pour développer des muscles </div>
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rapidement !</div>
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<br /></div>
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Que vous envisagiez votre physique comme un hobby ou comme un travail, vous ne devriez pas laisser quoi que ce soit au hasard en espérant que ça marche. Afin de vaincre les paliers et de vous forger un corps puissant et tout en muscles, vous avez besoin de tous les conseils et trucs que vous pouvez obtenir. Aucune de ces techniques ne marchera toute seule mais en en combinant autant que possible, vous pourrez voir une énorme différence dans votre croissance musculaire – plus rapidement qu'avant.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>1.</strong> Commencez avec 3 entraînements du corps en entier toutes les 48 heures.</div>
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<strong>2.</strong> Prenez votre poids en kilos et multipliez-le par 33 pour déterminer votre apport calorique quotidien si vous souhaitez gagner du poids.</div>
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<br /></div>
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<strong>3.</strong> Ne faites qu’un seul exercice par partie du corps à chaque entraînement du corps entier, mais faites un exercice différent pour chaque partie du corps à chaque nouvel entraînement. Arrivé à la fin de la semaine, vous aurez touché chaque groupe de muscles 3 fois de 3 angles différents.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
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<strong>4.</strong> Consommez des glucides et des protéines selon un ratio de 2 mesures de glucides pour 1 mesure de protéines après votre entraînement sous la forme de boisson.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
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<strong>5.</strong> Effectuez chaque série jusqu'à l'échec musculaire.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
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<strong>6.</strong> Utilisez un carnet d'entraînement et mesurez vos progrès.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
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<strong>7.</strong> Buvez au moins 4 à 6 litres d'eau tous les jours.</div>
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<br /></div>
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<strong>8.</strong> Faites varier vos schémas de répétitions et séries plus fréquemment qu'aucune autre variable d'entraînement.</div>
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<br /></div>
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<strong>9.</strong> Efforcez-vous de faire « exploser » la partie concentrique de votre mouvement et de prendre trois à quatre secondes pour la partie excentrique de votre programme.</div>
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<br /></div>
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<strong>10.</strong> Ayez pour objectif de développer au moins 2 à 3 kilos de masse musculaire sèche tous les mois. Toute quantité supplémentaire sera un gain de masse graisseuse.</div>
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<br /></div>
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<strong>11.</strong> Mangez au moins 10 à 15 fruits et légumes par jour.</div>
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<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>12.</strong> Prenez le soin de faire des mouvements composés à hauteur d’au moins 80 % de vos entraînements.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
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<strong>13.</strong> Alternez entre les haltères et la barre toutes les deux semaines.</div>
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<br /></div>
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<strong>14.</strong> Ne changez d'exercice que lorsque vous ne faites plus de progrès d'un entraînement à l'autre.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>15.</strong> Inscrivez-vous à un concours de modèle de culture physique ou de culturisme pour rester motivé.</div>
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<br /></div>
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<strong>16.</strong> Suivez un programme pendant au moins 12 à 16 semaines avant d'en essayer un nouveau.</div>
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<br /></div>
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<strong>17.</strong> Organisez vos séries en pyramide de sorte à augmenter régulièrement votre force de 5 % chaque semaine.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>18.</strong> Consommez une variété d'œufs entiers, de poulet, de viande de bœuf maigre, de poisson et de lait entier tout au long de la journée pour avoir à votre disposition des protéines de haute qualité (assimilables) vous permettant de développer des muscles.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>19.</strong> Utilisez un partenaire d'entraînement pour rester motivé et vous pousser à atteindre une croissance musculaire plus rapide.</div>
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<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>20.</strong> Ne vous entraînez jamais lorsque vous avez faim si vous souhaitez développer des muscles rapidement.</div>
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<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</div>
<strong>21.</strong> Mettez l'accent sur les glucides lorsque votre corps en a le plus besoin – petit déjeuner, avant et après l’entraînement.<br />
<br />
<strong>22.</strong> Assurez-vous de faire du squat et du soulevé de terre toutes les semaines pour augmenter la libération d'hormones de croissance et de testostérone.<br />
<br />
<strong>23.</strong> Prenez un coach sportif si vous n'avez jamais reçu de coaching professionnel sur la technique et la forme.<br />
<br />
<strong>24.</strong> Étirez-vous pendant au moins la moitié du temps que vous passez à soulever des charges. Si vous soulevez des charges pendant 3 heures par semaine, prévoyez au moins 1 heure et demie de yoga ou d'étirements statiques.<br />
<br />
<strong>25.</strong> Travaillez un groupe musculaire dans toute son amplitude de mouvement pour stimuler la taille des muscles.<br />
<br />
<strong>26.</strong> Utilisez un programme de cardio à intervalles de 20 minutes, 3 jours par semaine, après l'entraînement, pour maximiser le rapport entre la masse musculaire et graisseuse tout en prenant du volume.<br />
<br />
<strong>27.</strong> Travaillez votre groupe musculaire le moins développé en premier lors de chaque entraînement.<br />
<br />
<strong>28.</strong> Évitez les aliments transformés, préemballés et les fast-foods.<br />
<br />
<strong>29.</strong> Évitez les barres protéinées et tous les compléments pour développer des muscles ayant du sucralose, de l’aspartame, ou toute autre édulcorant artificiel ou naturel.<br />
<br />
<strong>30.</strong> Ayez au moins 8 heures de sommeil ininterrompu toutes les nuits.<br />
<br />
<strong>31.</strong> N'ayez pas peur de surcharger vos muscles avec des résistances maximales et de ne pas atteindre vos objectifs de répétitions.<br />
<br />
<strong>32.</strong> Consommez de l'huile d'olive, de poisson, de coco, des noix variées et du beurre de cacahuètes naturel tous les jours pour vous assurer d'obtenir assez de matière grasse saine pour la production de testostérone et autres hormones, vous permettant de développer vos muscles.<br />
<br />
<strong>33.</strong> Prenez une semaine complète de repos après 12 à 16 semaines d'entraînement.<br />
<br />
<strong>34.</strong> Prenez un partenaire pour vous parer lors de vos séries les plus lourdes.<br />
<br />
<strong>35.</strong> Ayez un programme d'entraînement. N'allez jamais à la salle de sport sans programme.<br />
<br />
<strong>36.</strong> Faites 5 à 10 minutes d'étirements dynamiques avant chaque entraînement de musculation.<br />
<br />
<strong>37.</strong> Planifier des séances de massage thérapeutique pour éviter les blessures.<br />
<br />
<strong>38.</strong> Douche froide après chaque séance de musculation intense. C'est pénible, mais ça marche.<br />
<br />
<strong>39.</strong> Mangez au moins 2 grammes de protéines par kilo de masse corporelle maigre.<br />
<br />
<strong>40.</strong> La partie centrale de votre entraînement devrait être axée autour des squats, soulevés de terre, rowings, tractions en pronation, dips et de travail abdominal avec des poids.<br />
<br />
<strong>41.</strong> Entraînez-vous avec quelqu'un de plus massif et plus fort que vous. Cela vous motivera à vous entraîner plus dur.<br />
<br />
Pour en apprendre plus sur la solution naturelle de Vince DelMonte pour développer des muscles rapidement sans substances chimiques, compléments et en vous entraînant moins d'heures qu'avant…<br />
<br />
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</div>
eurowebhttp://www.blogger.com/profile/12428300100963660614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3885156493664970539.post-2242305134436936732012-10-02T10:22:00.000-07:002012-10-02T10:22:04.505-07:00Sculpter un meilleur corps<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center;">
<strong><span style="color: navy; font-size: large;">Sculpter un meilleur corps avec une nutrition post entraînement adaptée</span></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTpmfLLgNGONYrii_i6ffl0ZZrDQXPctlouXq_IvX0FmcM5MtfcScsIbyiaEPsHShjOshZvIR-NAFFhMAn7XjDwIkwnEJ4fgoJOeML8l33nkHNHeJRlydqH7hXMGKYbR3pJoiVXS23ndc/s1600/fitnesee.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTpmfLLgNGONYrii_i6ffl0ZZrDQXPctlouXq_IvX0FmcM5MtfcScsIbyiaEPsHShjOshZvIR-NAFFhMAn7XjDwIkwnEJ4fgoJOeML8l33nkHNHeJRlydqH7hXMGKYbR3pJoiVXS23ndc/s200/fitnesee.jpg" width="155" /></a></div>
<div align="left" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong><span style="color: navy; font-size: large;"><br /></span></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>Idées de boissons saines "post-entraînement" pour aider à construire du muscle et améliorer la perte de graisse</strong></div>
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<strong><br /></strong></div>
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<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<em>Par <a href="http://tayach.frenchabs.hop.clickbank.net/" target="_blank">Mike Geary</a> – Entraîneur personnel diplômé, spécialiste en nutrition diplômé</em></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<em>Auteur du best-seller: <a href="http://euroweb.frenchabs.hop.clickbank.net/" target="_blank"><strong>Tout sur les Abdominaux</strong></a></em></div>
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Comme vous l'avez probablement déjà entendu auparavant, votre repas post-entraînement peut être le repas le plus important de la journée.</div>
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<br /></div>
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La raison est que lorsque vous finissez un effort intense, vous entrez dans un état métabolique où le glycogène de vos muscles est insuffisant et où les niveaux élevés de cortisol commencent à casser de manière excessive le tissu musculaire. Ces conditions ne sont pas bonnes et le seul moyen de passer cet état catabolique (et de promouvoir un état anabolique) est de consommer un repas post-entraînement <strong> </strong>rapidement assimilable (ce peut être une boisson ou un smoothie) aussitôt que vous le pouvez après l'entraînement.</div>
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<br /></div>
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Le but est de choisir un repas avec des hydrates de carbone rapidement assimilables pour reconstituer le glycogène des muscles ainsi que des protéines à assimilation rapide pour fournir les acides aminés nécessaires pour commencer la réparation musculaire. La montée des hydrates de carbone et des acides aminés due à ce repas rapidement assimilé fournie une décharge d'insuline dans le pancréas qui transporte les nutriments dans les cellules musculaires.</div>
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<br /></div>
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Le repas post-entraînement devrait généralement contenir entre 300 et 500 calories pour fournir la meilleure réponse. Par exemple, une femme de 55kg peut n'avoir besoin que d'un repas de 300 calories, alors qu'un homme de 90kg peut avoir besoin d'un repas de 500 calories. Votre repas post-entraînement doit également contenir un <strong>ratio glucides/protéines n'importe où entre 2/1 et 4/1</strong>. Bien que la plupart de vos autres repas journaliers doivent contenir une source de graisses saines, gardez la teneur en graisse de votre repas post-entraînement à un minimum indispensable, car la graisse ralentit l'absorption du repas, ce qui est l'opposé de ce que nous voulons après l'entraînement.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
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Lorsque vous devez choisir ce que vous devez faire pour le repas post-entraînement, la première chose à savoir est que vous n'avez PAS besoin de ces formules de suppléments hors de prix qui sont présents partout en vous disant que vous en avez absolument BESOIN! J'ai tendance à préférer faire moi-même mes boissons post-entraînement avec des ingrédients naturels plutôt que d'utiliser des mixtures commerciales car beaucoup d'entre elles sont de mauvaise qualité.</div>
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<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Pour les boissons que je fais moi-même, voici certaines choses à garder à l'esprit si vous désirez essayez…</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Une bonne source de glucides naturels rapidement assimilables comme les bananes, les ananas, le miel, ou le sirop d'érable bio sont parfaits pour susciter une réponse insulinique qui va reconstituer votre glycogène musculaire et entrainer un effet anabolique (<strong>construction musculaire</strong>) global. Plus vous pouvez aider le processus de réparation musculaire, plus vous augmenterez votre niveau métabolique et plus vous aiderez votre perte de graisse.</div>
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<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
La meilleure source de protéine rapidement assimilable est de la protéine de petit lait, de la whey protéine isolate non dénaturée et/ou certains yaourts sans matières grasses ou à faible teneur en graisse. Voici quelques idées pour des délicieux smoothies post-entraînement qui feront démarrer le processus de récupération :</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>Chocolat Banane</strong> – mixez ensemble un verre d'eau, un demie verre de lait écrémé, la moitié d’une banane gelée, deux cuillères à café de sirop d'érable, et 30 grammes de whey protéine en poudre au chocolat – 38 gr de protéines, 72 gr de glucides, 0,5 gr de graisse, 440 calories.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>Ananas Vanille</strong> – mixez ensemble un verre d'eau, une demie tasse de yaourt à la vanille, une coupe d'ananas gelée, deux cuillères à café de miel (de préférence brut), et 30 grammes de whey protéine en poudre à la vanille – 35 gr de protéines, 71 gr de carb, 0,5 gr de graisse, 425 calories.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Lorsque vous désirez perdre de la graisse corporelle, gardez à l'esprit que les repas post-entraînement doivent avoir les caractéristiques opposées de tous vos autres repas de la journée. Alors que les repas post-entraînement doivent avoir des indices glycémiques élevés et des protéines rapidement assimilables, tous vos autres repas de la journée doivent être composés de glucides à faible index glycémique, de glucides et de protéines à assimilation lente.</div>
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<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Ce sont des stratégies puissantes pour développer un corps mince et musclé avec un faible pourcentage de graisse corporelle. Une autre bonne chose à propos des repas post-entraînement est que vous pouvez satisfaire même les plus gourmands, étant donné que c'est le seul moment de la journée où vous pouvez ajouter du sucre sans pour autant prendre de la graisse supplémentaire sur vos abdos. Au lieu de ça, cela va directement dans vos muscles! Mais SEULEMENT si votre entraînement est fort en intensité avec de la résistance sur les gros groupes musculaires. Si tout ce que vous avez fait c'est du cardio de faible intensité, oubliez ce genre de boisson post-entraînement.</div>
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<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Profitez-en !</div>
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<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Des analyses nutritionnelles plus détaillées et compréhensibles avec encore plus de stratégies alimentaires puissantes et variées peuvent être trouvées dans notre Ebook de fitness le plus vendu au monde, <a href="http://euroweb.frenchabs.hop.clickbank.net/" style="color: #015398; font-weight: bold;" target="_blank">Tout sur les Abdominaux</a>.</div>
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eurowebhttp://www.blogger.com/profile/12428300100963660614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3885156493664970539.post-50873580961868514632012-09-29T07:22:00.002-07:002012-09-29T07:22:49.632-07:007 Aliments GRAS un ventre plat<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<h1 style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center;">
<span style="color: #cc0000;">7 Aliments "GRAS" qui peuvent vous aider à obtenir un ventre plat</span></h1>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGMBvgukoOUZ0nZghEeWxXra94Xuql75WGzlJPxRHmhOJnu4m2AymTeV35V-BGiJ3hyyXtvJaoBppdmBsdWaBfV_XOV6-lUbrPzn_SDZuzNp0HefQ9aSKclUxrkNyxuBb_GcD-8RaAVKY/s1600/cuisine+bruleuse+de+graisse.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGMBvgukoOUZ0nZghEeWxXra94Xuql75WGzlJPxRHmhOJnu4m2AymTeV35V-BGiJ3hyyXtvJaoBppdmBsdWaBfV_XOV6-lUbrPzn_SDZuzNp0HefQ9aSKclUxrkNyxuBb_GcD-8RaAVKY/s200/cuisine+bruleuse+de+graisse.jpg" width="138" /></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="color: maroon;"><strong>(Certains d’entre eux vont vous surprendre!)</strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>Ces 7 super aliments surprenants (mais sains) peuvent effectivement vous aider à brûler plus vite la graisse corporelle !</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Par Mike Geary, Spécialiste Diplômé en Nutrition, Entraîneur Personnel Diplômé<br />Auteur du best-seller – <strong><u><a href="http://tayach.frenchabs.hop.clickbank.net/" target="_blank">Tout sur les Abdominaux</a></u></strong></div>
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Je pense que la propagande anti-graisses est morte et presque tout le monde comprend maintenant que la graisse alimentaire ne doit pas faire nécessairement grossir. En fait, il est absolument impératif d'obtenir suffisamment de graisses saines dans votre alimentation pour garder vos hormones équilibrées, maintenir la glycémie sous contrôle, et ainsi de suite. Voici 7 exemples d'aliments "gras" qui peuvent réellement vous aider à devenir mince…</div>
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<strong>1. Le Chocolat Noir</strong> (au moins 72% de cacao ou supérieur) – Cela n’est certainement pas un secret, mais oui, le chocolat noir (PAS le chocolat au lait) peut être un aliment très sain, même s’il est techniquement dense en calories.</div>
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Cependant, je soutiens que le chocolat noir peut réellement vous AIDER à brûler plus de graisse corporelle si vous êtes le genre de personne qui a une tendance à beaucoup aimer manger des desserts. Dans ce cas, seulement 1 ou 2 petits carrés de chocolat noir peut satisfaire à plusieurs reprises votre envie de sucré pour seulement 30 ou 40 calories contre 500 calories pour un morceau de gâteau au chocolat ou un morceau de tarte.</div>
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En outre, certaines marques de chocolat noir avec 70% de cacao ou supérieur, peuvent avoir un ratio relativement élevé de teneur en fibres (j'ai vu que certaines marques ont 5 grammes de fibres sur 15 grammes de glucides par portion) et une teneur relativement faible en sucre par rapport à la quantité de graisses saines. En fait, c'est l'un des "trucs" que j’utilise pour choisir un chocolat de bonne qualité… Je recherche plus de graisses totales que de glucides (ou bien environ le même nombre de grammes de chaque).</div>
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L'importance de ce fait est que cela signifie que de nombreux chocolats noirs ne vont pas affecter grandement votre taux de sucre sanguin et auront une réponse assez faible sur votre glycémie par rapport aux autres "douceurs".</div>
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En outre, le chocolat noir est également très riche en antioxydants sains, y compris un composé puissant appelé <strong>théobromine,</strong> qui a été montré pour aider à abaisser la pression artérielle et avec d'autres avantages. La teneur en matières grasses dans un bon chocolat noir doit venir uniquement de la graisse naturelle saine provenant du beurre de cacao et pas de n'importe quelles autres graisses ajoutées. Tout chocolat avec des graisses ajoutées ou d'autres additifs ne seront pas généralement aussi sain.</div>
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La raison pour laquelle je dis de choisir du chocolat noir avec au moins 72% de cacao est que plus le % de cacao est important et moins le % de sucre l’est. Toutefois, cela signifie que quelques soient les chocolats contenant plus de 80% de cacao, ils ont généralement un goût plus amer et très peu sucré. Si vous aimez ce type de goût, plus le % de cacao est élevé et mieux c'est. Sinon, un bon chocolat noir à 75% est à mon avis une combinaison presque parfaite légèrement sucré avec un goût riche de chocolat. N'oubliez pas de garder de petites quantités quotidiennes de chocolat car il est dense en calories!</div>
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Vous pouvez également récolter les bénéfices des antioxydants et des fibres sans toutes les calories en utilisant de la poudre de cacao bio non sucré dans vos smoothies ou autres recettes.</div>
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<strong>2. Le lait, la farine, et l’huile de noix de coco – </strong>Le lait et l'huile de coco sont de grandes sources d'un type très sain de graisse saturée appelée triglycérides à chaîne moyenne (TCM), y compris une composante appelée acide laurique qui est un nutriment puissant pour votre système immunitaire, et qui manque dans la plupart des régimes occidentaux. De plus, les TCM sont facilement utilisés comme énergie par le corps et moins susceptibles d'être stockés sous forme de graisse corporelle par rapport à d'autres types de graisses.</div>
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Avec le lait et l'huile de coco comme choix de graisse saine, nous avons aussi pour la cuisson la farine de noix de coco comme option plus saine à la farine. La farine de noix de coco est une farine alternative extrêmement élevée en fibres (presque tous les glucides dans cette farine sont des fibres et non de l’amidon!). La farine de coco est également TRES riche en protéine par rapport à la plupart des farines, elle est également sans gluten!</div>
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Méfiez-vous si vous allez utiliser de la farine de noix de coco pour la cuisson, il est IMPERATIF de la mélanger avec d'autres farines car elle absorbe énormément l'humidité… J'ai fait de délicieuses pâtisseries avec de la farine de noix de coco mélangée avec de la farine d'amande et de la farine de quinoa à parts égales en ajoutant des ingrédients un peu plus liquides que la recette originale.</div>
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<strong>3. Le beurre Bio -</strong>- oui, du délicieux riche et doux BEURRE (du vrai beurre, PAS de la margarine !)… C'est délicieux et contient des tas de facteurs nutritionnels bons pour la santé, il n'a PAS à être évité pour être mince. En fait, je mange quelques noisettes de beurre bio chaque jour en maintenant un taux de graisse corporelle faible toute l'année.</div>
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Il y a beaucoup de confusion à ce sujet… en fait, j'ai justement vu une émission de télévision aujourd'hui qui parlait des aliments malsains et l'une des premières choses qu'ils ont montré était le beurre. Cela montre que la majorité de la population n'a aucune idée sur le fait que le beurre (Bio uniquement!) peut effectivement être un élément sain de votre alimentation.</div>
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<strong>4. Les œufs entiers, y compris le jaune</strong> (pas seulement les blancs d'œufs) – La plupart des gens savent que les œufs sont une des sources de protéines de la plus haute qualité. </div>
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Cependant, la plupart d’entre eux ne savent pas que <u>les jaunes d'œufs</u> <u>sont la partie la plus saine de l'œuf</u>… c'est là que sont presque la totalité des vitamines, minéraux et antioxydants (tels que la lutéine).</div>
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En fait, les jaunes d'œufs contiennent plus de 90% de calcium, fer, phosphore, zinc, thiamine, acide folique, vitamine B6 et B12, acide pantothénique de l'œuf. En outre, les jaunes contiennent TOUTES les vitamines liposolubles A, D, E et K, ainsi que tous les acides gras essentiels. De plus, la protéine d'œufs entiers est plus bio-disponible que les blancs d'œufs seuls en raison d'un profil d'acides aminés plus équilibré que les jaunes aident à construire.</div>
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Assurez-vous simplement de choisir des oeufs fermiers organiques au lieu d’œufs normaux de supermarché. Semblable au même scénario que pour le bœuf Bio, la teneur en éléments nutritifs des œufs et l'équilibre entre les acides gras oméga-3 et les acides gras oméga-6 inflammatoires (en excès) est contrôlé par le régime alimentaire des poules.</div>
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Les poules qui sont autorisées à errer en liberté avec une alimentation plus naturelle vous donneront des œufs plus sains et plus riches en nutriments, avec un équilibre plus sain en graisses par rapport à un autre type d'œuf de supermarché (qui proviennent de poules nourries seulement de soja et de maïs et parquées dans des "usines d'oeufs"toute la journée).</div>
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<strong>5. Le bison ou le bœuf Biologique</strong> (PAS le bœuf typique de supermarché!) — Je sais que la plupart des gens pensent que la viande rouge est malsaine, mais c'est parce qu'ils ne comprennent pas à quel point la santé de l'animal affecte la façon dont la viande peut être saine ou pas pour la consommation. Gardez cela à l'esprit – "un animal malsain fournit de la viande malsaine, mais un animal sain fournit de la viande saine".</div>
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Le bœuf ou le bison typique que vous voyez au supermarché est élevé avec des céréales, principalement du maïs (et dans une certaine mesure, le soja). Le soja et le maïs ne sont pas l'alimentation naturelle des bovins et changent donc l'équilibre chimique des graisses et autres nutriments de leur viande. La viande de bœuf et de bison est généralement trop élevée en oméga-6 et trop pauvre en oméga-3. En outre, le fait que le bétail ait comme principale alimentation du maïs et du soja perturbe leur système digestif et les rend malades… et augmente également la quantité d'e-coli dangereux dans la viande. Ce n'est pas le cas avec les viandes bios de bétails élevés à l’air libre.</div>
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En contre partie le bétail nourris à l’herbe avec une <b><a href="http://52b5e3zo2tjzdzaheki-3z1s92.hop.clickbank.net/?tid=BLOGMIKE" target="_blank">alimentation naturelle</a></b> a des niveaux beaucoup plus élevés de graisses oméga-3 bonnes pour la santé et des niveaux inférieurs d’oméga-6 inflammatoires (que la plupart des gens mangent déjà beaucoup trop) par rapport à du bétail élevé au grain.</div>
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Les viandes bios contiennent aussi généralement jusqu'à 3 fois plus de vitamine E que les viandes de bétails nourris aux grains.</div>
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En outre la viande provenant de bovins sains ou bisons contient aussi une <strong>graisse</strong><strong>spéciale</strong> <strong>saine </strong>appelée acide linoléique conjugué (CLA) dans des niveaux beaucoup PLUS élevés que la viande nourrie au grain. Le CLA a été prouvé dans des études scientifiques de ces dernières années comme <strong>aidant à brûler les graisses et à construire du muscle</strong> (ce qui peut vous aider à perdre du poids!). Ces avantages font parti des meilleures raisons qui font que les viandes bios sont les meilleures qualités de protéines que vous puissiez éventuellement manger…</div>
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Les viandes bios sont un peu plus difficiles à trouver, mais il suffit de demander à votre boucher ou de trouver une épicerie spécialisée, ils ont généralement des coupes disponibles.</div>
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<strong>6. Les avocats</strong> - Même si les avocats sont généralement considérés comme un "aliment gras", ils sont pleins à craquer de <strong>graisses saines</strong>! Non seulement c’est un fruit (et oui, étonnamment, les avocats sont en réalité des fruits) super riche en matières grasses monoinsaturées, mais aussi bourrés de vitamines, minéraux, oligo-éléments, et antioxydants.</div>
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Aussi, à mon avis, le guacamole (avocats en purée à l'ail, oignon, tomate, poivron, etc) est l'une des garnitures la plus délicieuse jamais créé, et vous pouvez être heureux de savoir aussi que c'est l'une des garnitures la plus saine que vous pouvez utiliser sur vos aliments. Essayez des avocats tranchés ou du guacamole dans vos sandwichs, hamburgers, sur des œufs ou des omelettes, les salades ou avec du poisson, ou avec à peu près n'importe quel repas.</div>
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La quantité de graisses saines de qualité, de fibres et de micronutriments que vous obtenez de l'avocat aide votre corps à maintenir des niveaux adéquats d'hormones qui aident la perte de graisse et le développement musculaire. En outre, puisque les avocats sont un aliment très rassasiant, les manger contribue à <strong>réduire votre</strong> <strong>appétit </strong>pour les heures qui suivent votre repas. Dites adieu aux envies de malbouffe et augmentez la combustion des graisses! Personnellement, je mange un demi ou bien un avocat entier QUOTIDIENNEMENT et cela m’aide à rester mince.</div>
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<strong>7. Les noix: Les noix, amandes, pistaches, noix de pécan, noix du Brésil, noix de macadamia</strong>, etc – Oui, c'est encore une source "d'aliments gras" qui peut réellement vous aider à brûler vos graisses abdominales! Bien que les noix contiennent généralement entre 75-90% de graisse des calories totales, c'est une autre sorte de nourriture qui contient toutes les graisses saines, avec des niveaux élevés de micronutriments tels que les vitamines, minéraux et antioxydants. Les noix sont aussi une bonne source de <strong>fibres et de protéines</strong>, ce qui bien sûr, vous savez, aide à contrôler la glycémie et peut <strong>aider à la perte de graisse</strong>.</div>
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Les noix contribuent également à maintenir de bons niveaux <strong>d’hormones brûleuses</strong> <strong>de graisses</strong> dans votre corps (un apport adéquat de graisses saines est d'une importance vitale pour l'équilibre hormonal) ainsi que d'aider à contrôler l'appétit et les envies, de sorte que vous mangez moins de calories dans l'ensemble même si vous consommez une nourriture riche en graisses. Mes noix saines préférées sont les noix de pécan, les pistaches, les amandes, les noix de macadamia et les noix, en les mangeant de façon variée vous aidez à élargir l’apport de différents types de vitamines, minéraux, mais aussi l'équilibre des acides gras monoinsaturés et des acides gras polyinsaturés.</div>
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Essayez de trouver des noix brutes au lieu de noix grillées si vous le pouvez, car elles aident à maintenir la qualité et le contenu nutritionnel de graisses saines que vous mangez.</div>
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Essayez aussi d'élargir vos horizons au-delà du beurre de cacahuètes typique que la plupart des gens mangent, et essayez le beurre d'amande, de beurre de noix de cajou, le beurre de noix de pécan, ou le beurre de noix de macadamia pour ajouter de la variété à votre régime alimentaire.</div>
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Un des petits "trucs" que j'ai utilisé avec des clients en essayant de réduire leur graisse corporelle était de leur faire manger une poignée de noix, comme des amandes ou des noix de pécan environ <strong>20 minutes avant le déjeuner et le dîner</strong>.. C’était le moment idéal pour contrôler leur appétit et les aider à manger moins de calories globales au cours du repas.</div>
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J'espère que vous avez apprécié ce regard sur certains des aliments "gras" brûleurs de graisses parmi les plus sains que vous pouvez éventuellement manger. Je pourrais en énumérer une tonne de plus, mais je voulais vous donner quelques-uns de mes favoris pour l'instant. Portez-vous bien !</div>
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Mike Geary</div>
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Spécialiste diplômé en Nutrition</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Entraîneur personne Diplômé</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Auteur - <a href="http://euroweb.frenchabs.hop.clickbank.net/" target="_blank"><strong>Tout sur les Abdominaux</strong></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Co/Auteur - <strong><a href="http://euroweb.frenchabs.hop.clickbank.net/?page=cuisine-bruleuse-de-graisses.html" target="_blank">La Cuisine Brûleuse de Graisses</a></strong></div>
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eurowebhttp://www.blogger.com/profile/12428300100963660614noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3885156493664970539.post-80689321142902301982012-09-27T14:24:00.000-07:002012-09-27T14:24:19.957-07:00la Solution aux Régimes<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGZAtJUX7QYcclN5BJODxxLgzyH4WNM9xzNgJ6637XGz-tTk0Sa2n0WbLFXVMQbVCvLqgWsvmdaF-vRHYgzKhlOF8GLSBfT7NA9Q3mj-FRakHXZsxtBDk5KT246_OGkWeZNeECwtJicX8/s1600/gggg.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGZAtJUX7QYcclN5BJODxxLgzyH4WNM9xzNgJ6637XGz-tTk0Sa2n0WbLFXVMQbVCvLqgWsvmdaF-vRHYgzKhlOF8GLSBfT7NA9Q3mj-FRakHXZsxtBDk5KT246_OGkWeZNeECwtJicX8/s1600/gggg.jpeg" /></a></div>
<span style="color: blue;"> <a href="http://a26fb-votnh31tcav3w5r41lat.hop.clickbank.net/?tid=BLOGMIKEFR" target="_blank"><span style="background-color: #fafafa; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">La Solution aux </span><span style="background-color: #fafafa; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;"><b>Régimes</b></span></a></span><span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;"> promet un programme complet et détaillé de </span><u style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;"><b><a href="http://a26fb-votnh31tcav3w5r41lat.hop.clickbank.net/?tid=BLOGMIKEFR" target="_blank">perte de poids</a></b></u><span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;"> qui vous aide non seulement à perdre de la graisse corporelle, mais vous garantit en même temps plus d’énergie, de santé et de vitalité.</span><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">Avec tant de programmes de perte de poids sur le marché et sur Internet actuellement, qu’est-ce qui distingue ce programme de tout le reste ?</span><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">Avant d’en arriver au programme, nous allons examiner l’experte derrière ce programme. Isabel De Los Rios est une spécialiste en nutrition et en activité physique qui a passé 10 ans à aider des clients à atteindre leur poids idéal et à lutter contre les maladies comme le diabète, les maladies cardiaques, et l’hypercholestérolémie. Isabel est diplômée en nutrition et en physiologie de l’exercice. Son expérience personnelle ainsi que sa propre bataille contre le poids et le diabète sévère de sa mère, l’ont conduite à rechercher la MEILLEURE information nutritionnelle disponible actuellement. La Solution aux Régimes est le résultat de ses 15 années d’études et de recherches.</span><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">J’ai aussi parlé à Isabel à propos de son expérience en formation et éducation, et je vais être honnête, c’était vraiment impressionnant, contrairement à d’autres soi-disant « spécialistes de la santé », qui se contentent juste de suivre les principaux courants des programmes de nutrition. Isabel offre à ses lecteurs la vérité : les faits que la plupart des gens n’ont jamais pris le temps de rechercher, lire et déchiffrer.</span><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">De plus, Isabel a été une spécialiste en nutrition et en exercice physique au cours des 10 dernières années et a personnellement travaillé avec des centaines de clients dans son établissement privé, surveillant avec succès des programmes de perte de poids. Cette expérience pratique avec de véritables personnes a solidifié les faits et les principes qu’elle a appris dans les livres, les revues et de la part de professionnels de la santé. La preuve en est vraiment dans les résultats de vraies personnes.</span><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">En fait, les articles d’Isabel sont assez radicaux du point de vue de ses principes nutritionnels et c’est pourquoi son approche fonctionne là où le principal courant en nutrition échoue. Donc, si vous recherchez les mêmes vieilles théories nutritionnelles enseignées dans tous les autres livres et programmes sur le marché actuellement, ce n’est pas un programme pour vous.</span><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">Maintenant, une des questions les plus importantes sur le programme est tout simplement : « Qu’est-ce que la Solution aux Régimes ? ». Eh bien selon Isabel, c’est le manuel de nutrition le plus complet et le plus détaillé disponible sur le marché aujourd’hui. Non seulement il vous enseigne quels sont les principes exacts que vous devez suivre pour arriver à atteindre votre poids idéal, mais il vous donne les plannings de repas, les listes de courses et des recettes pour le faire. Il ne pousse pas à des façons extrêmes et déraisonnables de perdre du poids. Il vous enseigne en fait comment vous pouvez faire de cette façon saine de manger un mode de vie. Et si vous avez déjà tenté d'en perdre dans le passé, vous savez que la seule façon de </span><u><b><span style="color: blue;"><a href="http://a26fb-votnh31tcav3w5r41lat.hop.clickbank.net/?tid=BLOGMIKEFR" target="_blank">maintenir son poids</a></span></b></u><span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">, est d’en faire un mode de vie. Le meilleur concernant le programme d’Isabel est que ce nouveau mode de vie n’est pas un régime alimentaire compliqué. Elle vous montre vraiment que vous pouvez manger des plats délicieux, associés de la bonne façon, pour perdre du poids et maintenir les résultats.</span><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">Un des meilleurs effets secondaires de l’ensemble du programme est l’amélioration de la santé et de la vitalité que vivent tous les participants. La diminution des niveaux de sucre dans le sang, la diminution du cholestérol, l’augmentation de l’énergie, l’élimination des troubles digestifs et une peau plus belle sont simplement quelques-uns des avantages que d’autres personnes ont déjà expérimentés.</span><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">Franchement, j’ai moi-même utilisé le programme et l’ai recommandé à beaucoup d’autres personnes. Pourquoi ? Parce que j’étais malade et fatigué de suivre des programmes nutritionnels qui, soit ne fonctionnaient pas, soit me faisaient perdre du poids mais en me sentant mal. Oui, je veux être à mon poids idéal mais je tiens également à maintenir un corps sain par la même occasion et ne pas avoir à recourir à des méthodes extrêmes et radicales. La Solution aux Régimes m’a aidé à perdre du poids et à me sentir en bonne santé et plein d’énergie en même temps.</span><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">Maintenant, réalisez que certains efforts de votre part seront nécessaires, mais Isabel a vraiment fait tout le travail pour vous. Sont inclus dans son programme :</span><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">* Les mesures d’actions à prendre, étape par étape, vous disant exactement comment mettre en place les principes</span><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">* Des plannings détaillés de repas quotidiens qui rendent l’alimentation de tous les jours facile</span><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">* Des listes de courses pour faire ses courses alimentaires en un clin d’œil</span><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">* Des recettes délicieuses pour préparer des repas savoureux tous les jours</span><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">Le manuel est détaillé. Rempli d’informations incroyables et précieuses. Mais vous n’avez pas besoin de tout lire avant de commencer. Vous pouvez utiliser Le Guide de Démarrage Rapide d’Isabel pour démarrer le programme au plus tôt. Certaines personnes ont même simplement utilisé le Guide de Démarrage Rapide et ont perdu 4,5 à 7 Kg en seulement 6 semaines.</span><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">La Solution aux Régimes n’est pas seulement un autre système de perte de poids ou un régime alimentaire extrême. C’est vraiment la seule façon de perdre du poids et de profiter d’une vie en bonne santé. La Solution aux Régimes est parfaite pour les gens qui ont eu des problèmes avec leurs poids toute leur vie et qui sont malades et fatigués des programmes qui ne fonctionnent pas à long terme. La SR est également parfaite pour les gens qui veulent prendre le contrôle de leur santé et inverser des problèmes de santé comme le diabète, l’hypercholestérolémie et les maladies cardiaques.</span><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">Si vous êtes pour le moins un peu curieux, je vous recommande de regarder de plus près le programme d’Isabel. J’ai été très impressionné par tous les plannings de repas de la Solution aux Régimes, les bonus, la garantie, et l’expertise d’Isabel. En ce qui concerne l’argent, c’est la meilleure affaire dans l’industrie de la perte de poids – beaucoup mieux que les pilules amaigrissantes ! Et rappelez-vous…</span><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">La Solution aux Régimes d’Isabel De Los Rios dispose d’une garantie de remboursement de 60 jours. Et c’est une véritable garantie … si vous n’êtes pas entièrement satisfait, votre argent vous sera rendu, pas de « si », « et », ou « mais ». Donc, vous n’avez vraiment rien à perdre.</span><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">Si vous êtes pour le moins un peu curieux, je vous recommande de regarder de plus près le <a href="http://a26fb-votnh31tcav3w5r41lat.hop.clickbank.net/?tid=BLOGMIKEFR" target="_blank">programme d’Isabel De Los Rios</a> :</span>
</div>
eurowebhttp://www.blogger.com/profile/12428300100963660614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3885156493664970539.post-85377419643014397322012-09-26T06:30:00.003-07:002012-09-26T06:30:50.491-07:00Trois Conseils De Fitness Et Nutrition Aléatoires<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIeSEaGHh-dcNgHcFZ0PRz6EN4uXxXjkMLCbFXNLA9fCVecWT4VQx4HoWg3Zi4YgEExKG5NvhSSyoyT98Psm33TkE4JHQfNVtvfNdR370A12io57cLw4cXp_JaW-dk-RmYP4git3MQH94/s1600/sport+et+alimentation+200x200.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIeSEaGHh-dcNgHcFZ0PRz6EN4uXxXjkMLCbFXNLA9fCVecWT4VQx4HoWg3Zi4YgEExKG5NvhSSyoyT98Psm33TkE4JHQfNVtvfNdR370A12io57cLw4cXp_JaW-dk-RmYP4git3MQH94/s1600/sport+et+alimentation+200x200.jpg" /></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<em>Par Mike Geary – Entraîneur personnel diplômé, spécialiste en nutrition diplômé </em></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<em>Auteur du best-seller: <a href="http://euroweb.frenchabs.hop.clickbank.net/" target="_blank"><strong>Tout sur les Abdominaux</strong></a></em></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
J'ai juste quelques exercices aléatoires et des conseils de nutrition à l’esprit pour vous aujourd'hui :</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>1. Oignons = incroyable aliment… Manger des oignons chaque jour si possible.</strong><br />
<strong><br /></strong>
<br />
Non seulement j'adore les oignons, mais j'ai lu récemment une étude qui faisait référence à la longévité d’une grande quantité de gens qui avaient vécu plus de 100 ans. Un des points communs qu’ilsont remarqué était le fait qu'ils mangeaient beaucoup d'oignons.<br />
<br />
Un peu bizarre hein… mais pas une surprise pour moi. En fait, les oignons sont de super aliments importants, car ils contiennent des composés organosulfurés uniques et de puissants antioxydants qui sont rares dans d'autres aliments.<br />
<br />
J'ai aussi lu des dizaines d'études qui mettent en avant le lien entre les oignons (et l'ail aussi) avec des réductions assez impressionnantes de risque de cancer.<br />
<br />
J’aime ajouter des oignons dans presque tous mes repas où je peux les incorporer… ; en tranches dans les sandwichs, les salades, dans mes oeufs le matin, dans les mélanges de légumes de déjeuner ou dîner, et plus encore.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>2. Combiner votre entraînement avec un défi de "5 minutes d'exercice avec le poids du corps"</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
C'est une façon unique d'ajouter une certaine variété à vos séances d'entraînement et peut-être même un bon moyen de faire une petite compétition avec un ami.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Vous pouvez ajouter cette variation à la fin d'une séance d'entraînement pour finir avec une haute intensité, ou même tout simplement chez vous une journée où vous n’allez pas à la salle de gym.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Fondamentalement, tout ce que vous devez faire est de choisir un exercice avec poids de corps spécifique tel que le squat, les pompes, les fentes, etc et essayer de faire autant de répétitions de cet exercice que vous pouvez pendant 5 minutes (chronométré). J’aime aussi faire des arrachés d’un bras pour ces 5 min d’exercice intense.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Ce qui fonctionne le mieux est d’essayer de faire 20 ou 30 répétitions sans arrêt, puis prendre une courte pose d'environ 10 secondes avant de continuer pour une autre série de répétitions.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Nous avons fait une petite compétition entre quelques personnes de ma salle de gym dans le passé. Nous nous sommes tous alignés et chronométré pendant 5 minutes pour voir qui pouvait faire le plus de squats ou de pompes ou de quoi que ce soit pendant cette période de 5 minutes.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYaRKds4SI2DZnNVcxW4Xbc_uwOJrArskquahTZxaA0t8sHZOVWIA6-OhJ3ypkFBfXUqj3kWXS_K9C_UCL6PbjcjmECcO4L7NUtMWYoa6CCvtuconTJvdMTNYtZfnG1Gpl1J6pngoF0ro/s1600/flat-belly-moves.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYaRKds4SI2DZnNVcxW4Xbc_uwOJrArskquahTZxaA0t8sHZOVWIA6-OhJ3ypkFBfXUqj3kWXS_K9C_UCL6PbjcjmECcO4L7NUtMWYoa6CCvtuconTJvdMTNYtZfnG1Gpl1J6pngoF0ro/s200/flat-belly-moves.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
D’après ce que j'ai pu remarquer, si vous pouvez faire plus de 100 pompes en 5 minutes, ou 200 ou plus de squats avec le poids du corps, c’est assez impressionnant. Je pense que mon record était quelque part autour de 225 squats avec le poids de corps en 5 minutes.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>3. Exemple d'index glycémique (IG) inutile</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Dans plusieurs de mes newsletters dans le passé, j'ai donné des exemples sur la façon de choisir vos aliments sans se baser sur un index glycémique trompeur et inutile dans de nombreux cas.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Voici un de ces cas…</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
La pastèque a un des IG les plus élevés de tous les aliments (même beaucoup plus élevé que du gâteau et de la crème glacée). Toutefois, une portion normale de gâteau ou de crème glacée contient près de 700 à 800 calories, alors qu'une portion typique de pastèque contient 50 à 60 calories au maximum !</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Croyez-moi… La pastèque ne fait grossir personne !</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
La leçon est que l’IG est presque inutile si vous n'êtes pas en "surcharge glycémique", ce qui dépend également de la quantité de glucides ingérés dans une portion normale.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Si vous n'avez pas encore lu le nouveau programme que j'ai co-écrit avec Catherine Ebeling appelé <a href="http://tayach.frenchabs.hop.clickbank.net/?page=cuisine-bruleuse-de-graisses.html" target="_blank"><strong>La Cuisine Brûleuse de Graisses</strong></a>, je vous recommande fortement de le faire… c'est tout ce que vous devez savoir sur la nutrition, les calories, de macronutriments, les aliments qui brûlent la graisse, les aliments qui stimulent la prise de graisse, et ainsi de suite…</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Bien que celui ci-dessous ne soit pas mon propre programme, c'est un autre programme de nutrition que je recommande fortement… C'est le Programme de La Solution aux Régimes d’Isabel De Los Rios – Voyez par vous-même :<a href="http://tinyurl.com/solutionregime" target="_blank"> <strong>http://lasolutionauxregimes.com</strong></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
</div>
eurowebhttp://www.blogger.com/profile/12428300100963660614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3885156493664970539.post-79105067187047371262012-09-25T08:31:00.001-07:002012-09-25T08:31:48.245-07:00épice pour combattre la graisse abdominale<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<h1 style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center;">
<span style="color: #cc0000;">Cette épice unique peut-elle vous aider à combattre votre graisse abdominale ?</span></h1>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi35f-WJe8qZKIL1O7q9ycUXdTZs4x0hToOvsqnN94Pkz2MqN2LnKuYRJqqPT3MgJr8ill0lLPeAgIjgRoaBA_0Z-MRoFJS1VHIy5v80Gjn7XLPVDcKr2R7Za7PV2dH4F2MWSyl5K9iGI4/s1600/cannelle+%C3%A9pice+br%C3%BBleuse+de+graisses.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi35f-WJe8qZKIL1O7q9ycUXdTZs4x0hToOvsqnN94Pkz2MqN2LnKuYRJqqPT3MgJr8ill0lLPeAgIjgRoaBA_0Z-MRoFJS1VHIy5v80Gjn7XLPVDcKr2R7Za7PV2dH4F2MWSyl5K9iGI4/s320/cannelle+%C3%A9pice+br%C3%BBleuse+de+graisses.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="color: #cc0000;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Article de Mike Geary - Entraîneur personnel diplômé, spécialiste en nutrition diplômé<br />auteur du best-seller: <strong><span style="text-decoration: underline;"><a href="http://euroweb.frenchabs.hop.clickbank.net/" target="_blank">Tout sur les Abdominaux</a></span></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Cette épice que je vais mentionner est l’une des plus négligée, et parmi les plus saines au monde…</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Vous pouvez même l’appeler une <strong>“épice brûleuse de graisses”</strong>… d’une certaine manière.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Et oui, elle peut réellement vous aider à gagner le combat contre la graisse abdominalesi vous l’utilisez tous les jours… Je vais vous expliquer pourquoi.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Voici quelques autres avantages de cette épice miracle :</div>
<ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<li>Contrôle de la glycémie</li>
</ul>
<ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<li>Aide à maintenir la sensibilité à l’insuline</li>
</ul>
<ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<li>Un TRES puissant antioxydant</li>
</ul>
<ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<li>Peut avoir des propriétés antibactériennes et antifongiques</li>
</ul>
<ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<li>Et des dizaines d’autres avantages</li>
</ul>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong><span style="color: #274e13;">Alors, quelle est cette épice miracle qui combat la graisse abdominale ?</span></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="color: maroon;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Eh bien… c’est cette bonne vieille cannelle !</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Bien que la cannelle n’augmente pas directement la combustion des graisses (par exemple en augmentant le métabolisme, etc), elle peut effectivement vous aider à <strong><span style="text-decoration: underline;"><a href="http://www.toutsurlesabdos.com/">brûler</a></span></strong><a href="http://euroweb.frenchabs.hop.clickbank.net/" target="_blank"><strong>la graisse abdominale</strong></a> et être plus mince d’une <span style="text-decoration: underline;">manière indirecte</span>.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>Voici comment…</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Bien que la cannelle ait des dizaines de bienfaits pour la santé, le principal avantage qui vous aidera à être plus mince est à travers sa forte incidence sur le contrôle de la glycémie dans votre corps.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Dans une étude publiée en 2003 dans la revue médicale Diabetes Care, des groupes ont été divisés avec des personnes prenant 1, 3, ou 6 grammes de cannelle par jour sous forme de capsules (l’équivalent d’environ 1/4ème à 1 cuillère à café de cannelle).</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<em>Les résultats de l’étude ont montré que toutes les doses de cannelle ont réduit la glycémie à jeun par 18-29% après 40 jours.</em></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<em><br /></em></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
La cannelle peut également <strong>augmenter la sensibilité à l’insuline</strong>, ce qui signifie essentiellement qu’elle aide votre corps à contrôler la glycémie, tout en permettant à votre corps de produire moins d’insuline.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Comme vous le savez, les niveaux d’insuline chroniquement élevés peuvent faire augmenter vos réserves de graisses.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong><span style="color: #274e13;">Comment exploiter la cannelle pour perdre des graisses abdominales tenaces…</span></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Une façon possible de bénéficier de la cannelle pour perdre plus de matières grasses est d’utiliser la cannelle chaque jour dans vos repas quand vous pouvez, comme dans le yogourt ou le fromage blanc, les smoothies, les flocons d’avoine, ou toute autre façon de l’accommoder.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
En outre, vous pouvez utiliser une capsule de cannelle avant chacun de vos repas.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Cela pourrait aider à contrôler votre glycémie et la réponse insulinique de vos repas et ainsi contrôler votre appétit et vos envies de toute la journée… et par conséquent, vous aider à perdre des graisses corporelles plus efficacement au fil du temps.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Donc maintenant vous pouvez voir que non seulement la cannelle est un antioxydant puissant qui peut vous aider à rester jeune plus longtemps, mais elle peut également vous aider à contrôler la glycémie et obtenir un corps plus mince !</div>
</div>
eurowebhttp://www.blogger.com/profile/12428300100963660614noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3885156493664970539.post-14880717441530816402012-09-24T11:19:00.000-07:002012-09-24T11:19:49.295-07:00Cinq Aliments Brûleurs de Graisse<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<h1 style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 25px; margin: 0px; padding: 6px 20px 10px 0px; text-align: center;">
<span style="color: #cc0000;"><strong>Le top 5 des Meilleurs Aliments Santé Brûleurs de Graisse </strong><strong>(Certains pourraient vous surprendre !)</strong></span></h1>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4oPSfEmxckH3YiVfguIIUEFz_l8VygnLia11fKaBwV_8QC6zITlOmckf4TKSq2w4Crs-ZhZXOMBgNTLwPbfPZMzyDvxtC_uNEYEB2f4KKxk5lGjRYFaansvyieajLYMEvf2r4VcHxhbo/s1600/91514.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4oPSfEmxckH3YiVfguIIUEFz_l8VygnLia11fKaBwV_8QC6zITlOmckf4TKSq2w4Crs-ZhZXOMBgNTLwPbfPZMzyDvxtC_uNEYEB2f4KKxk5lGjRYFaansvyieajLYMEvf2r4VcHxhbo/s1600/91514.jpg" /></a></div>
<div>
<strong><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; padding-left: 0px;">
<strong>Si vous voulez perdre des graisses corporelles plus rapidement, essayez d’incorporer ces 5 super aliments santé dans votre alimentation & vos plans alimentaires réguliers.</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; padding-left: 0px;">
<strong><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Par Mike Geary –Spécialiste Diplômé en Nutrition, Entraîneur Personnel Diplômé<br />Auteur : <strong><u><a href="http://tayach.frenchabs.hop.clickbank.net/" style="color: #015398;" target="_blank">Tout sur les Abdominaux</a></u></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>1. Le bœuf de pâturage ou bison </strong>(PAS dans votre supermarché traditionnel !) – Je sais que la plupart des gens pensent que la viande rouge est mauvaise pour eux, mais c’est parce qu’il ne comprennent pas que la santé de l’animal est un facteur déterminant dans la qualité de sa viande. Gardez cela à l’esprit — "un animal malsain fournit de la viande malsaine, mais un animal sain fournit une viande saine".</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Le bœuf typique ou le bison que vous pouvez voir dans certains supermarchés est élevé en consommant des céréales comme du maïs ou bien des graines de soja. Le soja et le maïs de sont PAS des aliments naturels pour les bovins et change donc l’équilibre chimique des graisses et des nutriments de l’animal. Les bœufs et les bisons élevés au grain ont généralement beaucoup plus d’acides gras oméga-6 que d’oméga-3.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
En comparaison les bœufs et bisons élevés en pâturage dans un environnement sain avec une alimentation normale (d’herbe et de fourrage) ont bien plus d’acides gras oméga-3 bons pour la santé et moins d’oméga-6 un acide gras inflammatoire (chose que la plupart des gens mangent le plus en général) comparé aux bœufs et bisons élevés au grain.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
La viande provenant d’élevage de pâturages contient également 3 fois plus de vitamine E que les élevages au grain.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Non seulement ça mais la viande d’élevage de pâturages contient aussi <strong>un acide gras spécial </strong>appelé Acide Linoléique Conjugué (CLA) à des taux BEAUCOUP plus élevés que la viande d’élevage au grain. Il a été prouvé dans des études scientifiques récentes que le CLA <strong>aide à brûler des graisses et à construire du muscle </strong>(chose qui peut vous aider à perdre du poids!). Ces bénéfices font de la viande d’élevage en pâturage le top des sources de protéine que vous pouvez ingérer… cela aide aussi à brûler des graisses et à construire du muscle.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Les viandes d’élevage en pâturage sont plus difficiles à trouver mais demandez à votre boucher, il en aura à coup sûr.</div>
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<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>2. Les avocats - </strong>Même si ceux-ci sont généralement considérés comme un "aliment gras", il comporte toutes les graisses saines ! Non seulement ce fruit contient beaucoup de graisses monoinsaturées mais il est aussi plein à craquer de vitamines, minéraux, oligo-éléments et antioxydants.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Je pense également au guacamole (avocats en purée à l'ail, oignon, tomate, poivron, etc) qui est l'une des garnitures les plus délicieuse jamais créé. Vous serez également content de savoir que c'est aussi l'une des garnitures les plus saines que vous pouvez utiliser sur vos aliments. Essayez quelques tranches d'avocat ou de guacamole dans vos sandwiches, hamburgers, œufs brouillés, omelette, salade ou pour accompagner presque n'importe quel repas.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
La quantité et la qualité de graisses saines et autres nutriments que vous obtenez des avocats aide votre corps à maintenir des niveaux d'hormones qui aident à la perte de graisse et au renforcement musculaire. En outre, puisque les avocats sont un aliment très rassasiant, en manger aide à <strong>diminuer votre appétit</strong> dans les heures après le repas. Dites adieu aux envies de malbouffe qui vous font grossir !</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>3. Les œufs entiers, incluant les jaunes </strong>(pas juste le blanc) – La plupart des gens savent que les œufs sont une source de protéine de haute qualité. Cependant ils ne savent pas que <u>le jaunes d'œuf est la partie la plus saine de l'œuf</u>… c'est là que sont presque toutes les vitamines, minéraux et antioxydants (tels que la lutéine).</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Les jaunes d'oeufs contiennent plus de 90% de calcium, fer, phosphore, zinc, thiamine, vitamine B6, acide folique, vitamine B12 et acide pantothénique de l'œuf. Les jaunes contiennent aussi toutes les vitamines liposolubles A, D, E, K ainsi que tous les acides gras essentiels de l’oeuf. La protéine d'œufs entiers est plus biodisponible que celle des blancs d'œufs en raison d'un profil d'acides aminés plus équilibré que les jaunes et aident à construire du muscle.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Assurez-vous de choisir des œufs d’origine biologique au lieu des œufs normaux vendus très souvent en supermarché. Le scénario est le même que pour le bœuf nourri à l'herbe, la teneur en éléments nutritifs des œufs et l'équilibre entre les acides gras oméga-3 sains et les acides gras oméga-6 inflammatoires (en excès) est contrôlé par le régime alimentaire des poulets.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Les poulets qui sont autorisés à se déplacer à l'extérieur en liberté avec un régime alimentaire plus naturel donneront des œufs <strong>plus sains riches en nutriments</strong> avec un équilibre en graisses plus sain par rapport aux œuf typiques de supermarché (qui proviennent de poulets nourris au soja et au maïs et parkés dans des "usines à œufs" toute la journée).</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>4. Les noix (fruits à coque) : Noix, amandes, noix de pécans, de macadamia, etc – </strong>Oui, c'est encore un autre "aliments gras" qui peut réellement vous <strong>aider</strong> à brûler des graisses! Bien que les noix aient généralement entre 75-90% de matière grasse en apport calorique totale vs graisses, c'est aussi un autre type d’aliment qui contient toutes les graisses saines, avec des niveaux élevés de nutriments tels que les vitamines, minéraux et antioxydants. Les noix sont aussi une bonne source de <strong>fibres et de protéines</strong> ce qui vous savez bien sûr aide à contrôler la glycémie et peut aider à la <strong>perte de poids</strong>.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Les noix contribuent également à maintenir de bons niveaux <strong>d’hormones brûleuses de graisses</strong> dans votre corps, ainsi que d'aider à contrôler l'appétit et les envies, de sorte à manger moins de calories dans l'ensemble même si vous consommez un aliment riche en matières grasses. Mes noix favorites bonnes pour la santé sont les noix de pécan, les amandes, les pistaches et les noix, en variant leur consommation vous aidez ainsi à augmenter la variété des vitamines et des minéraux ainsi que l'équilibre des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Essayez de trouver <u>des noix brutes au lieu de noix grillées</u> si vous pouvez car elles contribuent à maintenir un apport d’acides gras de qualité et de nutriments sains dans votre alimentation.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Essayez aussi d'élargir vos horizons au-delà du beurre d'arachide typique que la plupart des gens mangent et essayez le beurre d'amande, le beurre de noix de pécan ou de noix de macadamia pour varier votre alimentation.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>5. Les baies – y compris les bleuets, les fraises, les framboises et même les baies de Goji '"exotiques" :</strong> Les baies sont une mine de nutriments… elles regorgent de vitamines et minéraux et sont aussi quelques-unes des meilleures sources d'antioxydants parmi les aliments existants. Les baies comportent aussi une bonne dose de fibres ce qui ralenti votre absorption des glucides, la digestion et le contrôle de votre taux de sucre dans le sang pour aider à prévenir les pics d'insuline (qui peuvent stimuler la prise de graisse).</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Faites preuve de créativité et variez votre consommation de baies en utilisant les bases – bleuets, fraises, mûres et framboises… essayer aussi de donner une touche plus "exotique" avec des baies de Goji (qui sont l'une des baies les plus chargée en protéines et en éléments nutritifs de la planète).</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
J’aime ajouter des baies dans mon yaourt ou mon fromage blanc, ainsi que de l'avoine ou du son d'avoine, des salades ou tout simplement prendre avec moi un sac de baies et de noix mélangées comme collation santé en milieu de journée !</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
J'espère que vous avez apprécié ce regard sur certains des aliments les plus sains brûleurs de graisses que vous pouvez aussi manger. Je pourrais en énumérer des tonnes supplémentaires, mais je voulais vous donner mes favoris pour le moment !</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Mike Geary</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Spécialiste diplômé en Nutrition</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Entraîneur personne Diplômé</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Auteur – <a href="http://euroweb.frenchabs.hop.clickbank.net/" target="_blank"><strong>Tout sur les Abdominaux</strong></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Co/Auteur – <strong><a href="http://tayach.frenchabs.hop.clickbank.net/?page=cuisine-bruleuse-de-graisses.html" target="_blank">La Cuisine Brûleuse de Graisses</a></strong></div>
</div>
eurowebhttp://www.blogger.com/profile/12428300100963660614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3885156493664970539.post-81307430970064063722012-09-23T12:05:00.001-07:002012-09-23T12:05:23.604-07:00les mauvais et les glucides lents<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<h1 style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 25px; margin: 0px; padding: 6px 20px 10px 0px; text-align: center;">
<span style="color: #cc0000;">Mon avis sur les bons hydrates de carbone, les mauvais et les glucides lents</span></h1>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_kYJTrp7qXNJXc6VtVwnK4eMtNGy2zAJUDGv_nJgfaaEFFtYylbCAVB-Um7Q5ZAjjYFpkAJb9DiO_VWyRJtcO8KrPGGlU_M3Qfm-X7AxFd018ohVBKGBWwGn3Jd2T1tmM2jlyjYu9Sj0/s1600/glucides+(1).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="125" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_kYJTrp7qXNJXc6VtVwnK4eMtNGy2zAJUDGv_nJgfaaEFFtYylbCAVB-Um7Q5ZAjjYFpkAJb9DiO_VWyRJtcO8KrPGGlU_M3Qfm-X7AxFd018ohVBKGBWwGn3Jd2T1tmM2jlyjYu9Sj0/s200/glucides+(1).jpg" width="200" /></a></div>
<div>
<span style="color: #cc0000;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<em>Par Mike Geary, Spécialiste diplômé en Nutrition et Entraîneur Personnel.</em></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<em><br /></em></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Avec autant de discussion, de confusion et de controverse ces dernières années à propos des "glucides", je voulais vous donner mon avis sur les bons vs les mauvais glucides, les glucides lents et toutes les autres "confusions sur les glucides". Je vous montrerai également l'un de mes choix favoris de glucide sain.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Tout d'abord, bien que je ne sois pas un extrémiste des «glucides lents», je pense que l'une des raisons principales pour que tant de gens aient du mal à perdre de la graisse corporelle est qu'ils <strong>consomment trop de glucides traités </strong>tels que:</div>
<ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<li style="padding-bottom: 10px;">les céréales</li>
<li style="padding-bottom: 10px;">les pâtes</li>
<li style="padding-bottom: 10px;">le riz</li>
<li style="padding-bottom: 10px;">les bagels</li>
<li style="padding-bottom: 10px;">les muffins</li>
<li style="padding-bottom: 10px;">les pains (même les variétés au pain complet ne sont pas idéales si vous cherchez à perdre du poids)</li>
<li style="padding-bottom: 10px;">les sodas</li>
<li style="padding-bottom: 10px;">les jus</li>
<li style="padding-bottom: 10px;">les bonbons</li>
<li style="padding-bottom: 10px;">les biscuits salés</li>
</ul>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Il est très difficile de perdre du poids si vous consommez trop de ces types de glucides (même si vous vous entraînez très dur). En plus de causer des variations de la glycémie et des montées d'insuline entraînant directement la composition de graisse, manger trop de glucides augmente votre appétit et vos envies.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Veuillez noter que je n'ai pas inclus les pommes de terre dans la liste des glucides traités. En dépit des mauvaises opinions données à leur sujet par les professionnels du fitness, je pense que les patates entières (pas les frites ou les chips !) sont un aliment sain et nutritif.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Même les sources de glucides que la plupart des gens voient comme "saines" ne sont que des excès de calories qui ne fournissent pas vraiment une bonne densité nutritionnelle… beaucoup de variétés de pains et de céréales prétendent être "complets" grâce à un marketing intelligent alors qu'en fait le premier ingrédient qu'ils contiennent est de la farine traitée qui va simplement faire grimper votre glycémie jusqu'au plafond.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Mon avis là dessus est que la majorité des personnes n'arrivant pas à perdre des graisses feraient mieux de suivre ces indications sur les différents glucides:</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>1.</strong> Réduisez les glucides de produits à base de céréales dans votre alimentation (céréales, pâtes, riz, crackers, etc) et concentrez une plus grande partie de votre consommation sur les viandes et oeufs bio, les produits laitiers naturels, et des TONNES de fruits et légumes.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>2.</strong> Plutôt que de choisir les céréales comme glucides, essayez d'obtenir vos glucides à partir des légumes, des patates douces et une variété de fruits entiers et de baies (<strong>PAS de jus de fruits </strong>qui suppriment les fibres bénéfiques ainsi que les autres parties essentielles du fruit).</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>3.</strong><strong> </strong> Si vous prenez quand même des céréales malgré tout, concentrez-vous sur les céréales les plus denses et les plus fibreuses nutritionnellement parlant… le germe et le son… cela veut dire que les meilleures parties sont faites de son d'avoine plutôt que de flocons d'avoine, ajoutez du son de riz et du germe de blé (attention au gluten dans le blé si vous avez des allergies) dans votre yaourt, votre fromage blanc, vos salades, soupes, etc. Ainsi vous obtenez toutes les parties les plus nutritives de la céréale sans toutes les calories en trop.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Pour de meilleurs résultats avec les céréales, essayez de vous contenter des produits à grains germés si vous voulez en manger.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>4.</strong> Pour remplacer le manque si vous aviez l'habitude de manger beaucoup de pain, de pâtes, de céréales, et autres sources de glucides… essayez de combler ce vide avec plus de graisses saines comme les noix, les graines, les avocats, les beurres de fruits à coque ainsi que les protéines saines comme les viandes et produits laitiers bio, les oeufs bio, etc. Les graisses et protéines saines satisferont en grande partie votre appétit, contrôlant les hormones, les niveaux de glycémie et vous aideront à faire de gros progrès dans la perte de graisse.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Tout cela étant dit, voici l'une de mes sources favorites de glucides riche en fibres avec des tonnes de vitamines, de minéraux et d'antioxydants:</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>Patates douces ou yams</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Je choisis toujours les variétés de patates douces oranges plutôt que les blanches. L'un des problèmes avec les patates douces est le temps qu'il faut pour les cuire, entre 1h et 1h30.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Je cuisine mes patates douces d'une manière différente qui ne prend que 5 minutes et qui les rend délicieuses… et non, je n'utiliserai JAMAIS un micro-ondes.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Le moyen le plus simple et le plus rapide que j'ai trouvé pour cuire une patate douce est de la couper en fines tranches, de les mettre dans une poêle que vous pouvez couvrir avec un couvercle. J'ajoute une noisette de beurre, de l'huile de noix de coco (qui donne des triglycérides), et environ 3-4 cuillères à soupe d'eau, et je laisse cuire à feu doux avec un couvercle pendant environ 5 minutes. </div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Lorsque les patates douces sont molles, ajoutez un peu de cannelle et peut-être une touche de stevia (édulcorant naturel si vous voulez un petit peu plus de saveur), et vous voilà prêt avec un plat délicieux et sain en glucides pouvant être accommodé de viande. Ajoutez un plat de salade et vous avez le menu parfait pour avoir une silhouette mince.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</div>
Mike Geary<br />
Entraîneur Personne Diplômé<br />Spécialiste Diplômé en Nutrition<br />Auteur – <a href="http://tayach.frenchabs.hop.clickbank.net/" style="color: #015398; font-weight: bold;" target="_blank">Tout sur les Abdominaux</a><br />
<br />
<br />
</div>
eurowebhttp://www.blogger.com/profile/12428300100963660614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3885156493664970539.post-51028908414462034562012-09-21T04:41:00.000-07:002012-09-21T04:41:32.797-07:00Développer des Bras plus Volumineux<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<h1 style="background-color: white; text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><strong><span style="font-size: large;">3 Conseils Inhabituels pour Développer </span></strong><strong><span style="font-size: large;">des Bras plus Volumineux</span></strong></span></h1>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSXqLVzquAcllZiPwvHbNB4Ud3KWNQ7VL5sRqjmsAWIl4pg4u5zOCcLfxvAg5nXUi3eiKjUExL8r4GpWISVNLkWpksWkv5_weM-gijIFbTH2WvAXx5oKBvm1xmpQLQ06u0XP8nhjv5-1Y/s1600/AM_Exos_008.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSXqLVzquAcllZiPwvHbNB4Ud3KWNQ7VL5sRqjmsAWIl4pg4u5zOCcLfxvAg5nXUi3eiKjUExL8r4GpWISVNLkWpksWkv5_weM-gijIFbTH2WvAXx5oKBvm1xmpQLQ06u0XP8nhjv5-1Y/s200/AM_Exos_008.jpg" width="200" /></a></div>
<div>
<span style="color: #cc0000; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><strong><span style="font-size: large;"><br /></span></strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Par Mike Geary. Spécialiste Diplômé en Nutrition, Entraîneur Personnel Diplômé</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>1. Faites plus de squats et de soulevés de terre avec des charges lourdes !</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Oui, je sais que cela peut paraître fou puisque les squats et les soulevés de terre ne font pas directement travailler vos bras (à l'exception du fait d’agripper et de la force des avant-bras requise pour soulever de terre des charges lourdes)… mais c'est vrai que de faire régulièrement des squats et des soulevés de terre avec des charges lourdes peuvent indirectement vous aider à rendre vos bras plus volumineux et plus forts.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
La raison, c’est que le fait de faire des squats ou des soulevés de terre avec des charges lourdes oblige le corps à libérer des hormones tels que la testostérone et l'hormone de croissance aidant à la création de muscles en fonction du niveau de résistance, du choix de répétition, des périodes de repos, etc.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Généralement, les charges lourdes, les répétitions moins nombreuses, et les périodes de repos plus longues stimulent la libération de testostérone, tandis que les charges modérées, les répétitions plus nombreuses, et les périodes de repos plus courtes aident à stimuler la libération d'hormones de croissance. Par conséquent, combiner les deux styles d'entraînement dans vos routines, soit sur différents jours de la semaine ou sur différents cycles, doivent aider à maximiser ces deux hormones importantes pour le développement des muscles.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>2. Essayez mes doubles séries bras explosifs et maximisation des hormones !</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
En théorie, je pense que ce style de série double que je vais vous montrer peut bien marcher pour stimuler une nouvelle croissance dans vos bras si vous vous trouvez coincé dans un palier. En pratique, je l'ai vraiment VU produire des résultats !</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Ma technique implique d'associer un squat ou un soulevé de terre (avec une charge très lourde et des répétitions peu nombreuses) avec un exercice isolé pour les biceps ou les triceps (avec des répétitions nombreuses façon "pompe").</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Voici donc à titre d'exemple 2 façons dont cela pourrait fonctionner dans des entraînements différents :</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Alterner les séries (exercice 1a, repos de 30 à 60 secondes, exercice 1b, repos de 30 à 60 secondes, puis répéter pour toutes les séries)</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<em style="background-color: #ffff66;">1a. Squat arrière avec barre — charge lourde – 5 séries de 3-4 répétitions par série</em></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<em style="background-color: #ffff66;">1b. Curl avec haltères ou barre (ou tout autre exercice isolé pour les biceps) — 5 séries de 12-15 répétitions par série ; effectuées façon "pompe"</em></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<em style="background-color: #ffff66;"><br /></em></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Vous pouvez donc voir comment ce type de super séries inhabituelles (ou plutôt, de séries en alternance) associent en fait un exercice pour le corps entier qui stimule la testostérone avec une charge lourde, avec un exercice d'isolation qui a pour but de créer une "congestion" de musculation.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Une autre raison pour laquelle cette façon d'alterner les séries fonctionne, c'est que l'exercice isolé est presque comme un "repos actif" alors que votre corps entier et votre système nerveux central récupèrent des exigences requises par les squats avec des charges très lourdes.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Le même genre d'exercice peut fonctionner avec des soulevés de terre associés avec un exercice pour les triceps… par exemple :</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<em style="background-color: #ffff66;">1a. Soulevé de terre avec barre — charge lourde – 5 séries de 3-4 répétitions par série</em></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<em style="background-color: #ffff66;">1b. Exercice isolé de triceps (extension allongé avec haltère, poulie haute à la poulie, etc.) — 5 séries de 12-15 répétitions par série ; effectuées pour la "congestion"</em></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<em style="background-color: #ffff66;"><br /></em></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
De nouveau, cela semble être une association inhabituelle pour alterner des séries, mais cela marche en fait vraiment bien, parce qu'après avoir soulevé de terre des charges très lourdes, effectuer un exercice façon "congestion" avec des répétitions nombreuses pour les triceps est un soulagement appréciable pour votre corps et votre esprit qui vous aidera à récupérer et à vous préparer pour la prochaine série de soulevés de charges lourdes.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>3. Aliments, aliments, aliments !</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Rappelez-vous que le titre de cet article partait du principe que votre objectif était d'ajouter plus de VOLUME musculaire à vos bras, et pour ajouter plus de muscles à votre corps, vous avez besoin d'être en léger surplus calorique.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
D'accord… donc les 2 premiers conseils ont peut-être été un peu inhabituels, mais celui-ci devrait être évident.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Bien qu'il SOIT possible pour quelques personnes (tout particulièrement les débutants) d'ajouter de la masse musculaire tout en réduisant les calories en dessous de leur niveau de maintenance, il est extrêmement difficile pour n'importe quel genre de personnes ayant du mal à gagner du poids de développer des muscles si vos calories ne sont pas assez nombreuses. Rappelez-vous, nous ne sommes pas en train de parler d'une routine de perte de graisse ici… nous sommes en train de faire référence au développement des muscles et au fait d'avoir des bras plus volumineux… donc cela va requérir des calories supplémentaires au-dessus de votre niveau de maintenance.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Ne dépassez pas les bornes en pensant que cela veut dire de manger des tonnes de mauvais aliments… vous devriez toujours consommer des aliments sains.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Je ne me focaliserais pas non plus excessivement sur les proportions exactes de glucides, protéines, graisses… votre corps a besoin des 3 pour différentes raisons… les protéines comme éléments essentiels pour le développement des muscles ; les glucides pour le glycogène musculaire, l'énergie pendant les entraînements, et la réaction d'insuline d’après entraînement ; et les graisses saines pour vous aider à maximiser les hormones de développement musculaire.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
C'est bien plus que simplement les bras et les pectoraux… si vous êtes motivé pour vous forger un corps musclé, fort, puissant de la tête aux pieds, je vous recommande VIVEMENT le programme de mon très cher ami et collègue Vinny D. ici : (cliquez sur le lien suivant)</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong><u><span style="color: #015398;"><a href="http://a8a1e9zh3lra8v5457-anfma1g.hop.clickbank.net/?tid=BLOG" target="_blank">Construire des Muscles plus Volumineux avec "la musculation Efficace</a></span><span style="color: #0033ff;">"</span></u></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong><u><span style="color: #0033ff;"><br /></span></u></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
J'espère que vous avez apprécié cet article et que vous aurez un super entraînement !</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
N'hésitez pas à envoyer ce lien par email (ou Facebook, Twitter, etc.) à vos amis qui souhaiteraient peut-être développer des bras plus volumineux ou avoir plus de muscles en général.</div>
</div>
eurowebhttp://www.blogger.com/profile/12428300100963660614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3885156493664970539.post-34308548713671322182012-09-20T04:10:00.000-07:002012-09-20T04:11:31.116-07:00Comment Développer De La Masse Musculaire Rapidement<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b>Les Cinq Mythes De La Musculation- Comment Développer De La Masse Musculaire Rapidement</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLtWCweuEx1_76V-m-9mnXgiWWQgcObT0ZnOaYQjYAR4uJrJXv0bkp0bE-syUOds6PmYyeIU87EO0ouKiM55xvvvSscdq7lWdovSBw9MCLhoDTZZUzWpjeMq45rnJvcecf1JOm6dZsc14/s1600/bvvvv1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLtWCweuEx1_76V-m-9mnXgiWWQgcObT0ZnOaYQjYAR4uJrJXv0bkp0bE-syUOds6PmYyeIU87EO0ouKiM55xvvvSscdq7lWdovSBw9MCLhoDTZZUzWpjeMq45rnJvcecf1JOm6dZsc14/s1600/bvvvv1.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<h1 style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: left;">
<span style="font-size: small;">Si vous souhaitez développer des muscles et avoir un corps fort et puissant…</span></h1>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
</div>
<h3 style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<strong><span style="font-size: small;">Voici les 5 plus grandes erreurs de la musculation que vous êtes peut-être en train de commettre</span></strong></h3>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<em>Par Vince Delmonte – Expert en Développement Musculaire, Auteur de <strong><u><span style="color: #015398;"><a href="http://5cad871bqnr5cm5-61-aopj8ef.hop.clickbank.net/?tid=BLOG" target="_blank">La Musculation Efficace </a></span></u></strong></em><strong style="color: #015398; font-weight: bold;"> </strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<strong style="color: #015398; font-weight: bold;"><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<strong>1.</strong> <strong>Les compléments alimentaires de musculation sont presque une perte totale de votre argent difficilement </strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<strong>gagné !</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<strong><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
Premièrement, beaucoup de sociétés de compléments alimentaires ne sont pas honnêtes et créent des produits "développeurs de muscle" dont l'efficacité est extrêmement exagérée et qui prétendent par exemple que vous gagnerez une quantité folle de muscle en seulement quelques semaines… presque toutes ces belles promesses ne sont pas fondées et n'ont pas été prouvées.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
Je vous montrerai dans une minute comment certains <u>aliments naturels</u> oubliés peuvent vous aider à gagner du muscle de manière plus efficace et plus sûre qu'aucun de ces compléments de musculation que vous pouvez voir dans les pubs.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<strong>2.</strong> La plupart des entraînements de musculation que vous voyez dans les magazines et dans les forums en ligne représentent une perte totale de temps.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
Ils vous font penser que d'avoir une "<strong>brûlure musculaire"</strong>, une "<strong>pompe musculaire"</strong>, ou que le fait de faire des dizaines de séries d'exercices isolés va vous donner une musculature massive comme celle que vous pouvez voir sur les photos.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
Si vous souhaitez gagner du muscle de la façon la plus intelligente, vous avez besoin d'un style d'entraînement plus efficace adapté à votre corps et à votre métabolisme. Je vous montrerai les meilleures techniques pour atteindre un gain musculaire plus rapide dans une minute.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<strong>3.</strong> La plupart des "magazines de musculation" sont <span style="background-color: #ffff66;">détenus par des sociétés de compléments alimentaires</span>… leur objectif principal est de vous vendre des compléments chers et bidons qui ne vous aideront pas à gagner du muscle plus rapidement (mais qui videront vite votre portefeuille !).</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
Avec l’information contenue dans mon programme de développement musculaire, vous n'avez pas d'informations biaisées, puisque je ne vends aucun complément.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<strong>4.</strong> <strong>Arrêtez de vous entraîner comme un culturiste professionnel ! </strong>Les routines qui sont typiquement faites par les culturistes professionnels n'aident PAS le gars moyen (ayant du mal à gagner du poids comme vous) à développer des muscles.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
Le fait est que les culturistes professionnels <u>utilisent souvent des stéroïdes et d'autres substances</u> pour améliorer leur physique et ont également des gènes facilitant le gain de muscle sur presque n'importe quel type de routine. Mais leurs méthodes ne marcheront PAS pour quelqu'un ayant du mal à prendre du muscle (un "<strong>hardgainer"</strong>) comme vous !</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<div style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 12px;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 16px;"><strong>5.</strong> Une véritable <strong>masse musculaire</strong> n'est PAS développée sur des machines. La vérité, c'est que la plupart des exercices sur machines sont très inférieurs à des exercices de poids libres, des exercices avec le poids du corps, et d'autres méthodes uniques d'entraînement que j'expliquerai plus en détail dans une minute.</span></span></div>
<div style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 12px;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 16px;"><br /></span></span></div>
Si vous souhaitez découvrir une méthode d'entraînement unique, ainsi que certains des meilleurs aliments pour développer des muscles qui vous donneront un corps super musclé, fort et puissant, apprenez-en plus ci-dessous :<br />
<br />
<br />
<br />
<strong style="color: #015398; text-decoration: underline;"><a href="http://5cad871bqnr5cm5-61-aopj8ef.hop.clickbank.net/?tid=BLOG" target="_blank">Cliquez ici pour commencer à gagner des muscles et à avoir un corps fort et puissant de la BONNE MANIERE</a></strong><br />
<br />
<strong>OU BIEN,</strong><br />
<br />
<br />
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</div>
eurowebhttp://www.blogger.com/profile/12428300100963660614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3885156493664970539.post-23296653341741666172012-09-19T05:11:00.002-07:002012-09-19T05:11:45.903-07:00Réduction de votre Cholestérol<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<h1 style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center;">
<span style="color: #cc0000;">La vérité cachée sur la "Réduction de votre Cholestérol"</span></h1>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFeN67W-Xofrf7aQEbArqOs34OXsoJBi77ofLsh19kQwyV_z_8VDnImPe5ZLGe-_bWrEemOtbq_wpARGLWjGODwcPB8HQ10nCgu4MXkAMeuAMtr81kutvOphhFxeN5kTAOSfSc-WcBbXU/s1600/eat-more-sandwich.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFeN67W-Xofrf7aQEbArqOs34OXsoJBi77ofLsh19kQwyV_z_8VDnImPe5ZLGe-_bWrEemOtbq_wpARGLWjGODwcPB8HQ10nCgu4MXkAMeuAMtr81kutvOphhFxeN5kTAOSfSc-WcBbXU/s320/eat-more-sandwich.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="color: #cc0000;"><br /></span></div>
<div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>Vous seriez certainement surpris(e) de connaître les causes REELLES des maladies cardiovasculaires – et ce n’est PAS les graisses saturées ou le cholestérol.</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Par Mike Geary. Entraîneur personnel diplômé, spécialiste en nutrition diplômé<br />Auteur du best-seller: <a href="http://euroweb.frenchabs.hop.clickbank.net/" target="_blank"><u>Tout sur les Abdominaux</u> </a> </div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Nous savons tous que les maladies cardiovasculaires sont l’une des causes de mortalité les plus répandues à travers le monde, et particulièrement dans des pays tels que les Etats-Unis et l’Australie. </div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Cependant, saviez-vous que des études faites à travers le monde <strong>montrent clairement qu’un taux plus élevé de cholestérol augmente la longévité au lieu de la réduire ? </strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Oui, vous avez bien lu ! Les gens avec un taux élevé de cholestérol vivent statistiquement plus longtemps et en meilleure santé que des gens qui ont un taux bas de cholestérol d’après quelques études. </div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Alors pourquoi dans le monde toutes les industries pharmaceutiques et médicales poussent tout le monde sur cette planète à "réduire leur taux de cholestérol" ? Et bien, la première des choses, et la réponse la plus simple, est que des études faites il y a des décennies ont été acceptées sur les faits et n’ont jamais vraiment été complètement vérifiées pour leur validité. Une autre réponse est qu’ils recommandent à plus de la moitié de la planète de prendre des médicaments pour faire baisser le cholestérol, indépendamment du fait qu’il y ait un risque réel de maladie cardiovasculaire, et en faisant des bénéfices de plusieurs billions pour les industries pharmaceutiques ! </div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Comme un exemple tout à fait absurde de la façon dont les médecins ont été indûment influencés par les compagnies pharmaceutiques… il y a quelques années, j’étais un homme de 28 ans en parfaite santé, en super forme, m’entraînant chaque jour, mangeant équilibré avec pleins d’antioxydants et de nutriments de qualité, ne fumant pas, et avec aucun risque potentiel pour des maladies cardiovasculaires, et juste parce que mon cholestérol avait été contrôlé avec un taux au dessus de 200 pendant toute ma vie, mon docteur m’a recommandé d’utiliser des médicaments pour faire baisser mon taux de <b>cholestérol</b>. </div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Voyez comment ce scénario est bizarre ! Les compagnies pharmaceutiques ont conditionné les médecins pour qu’ils prescrivent inutilement des médicaments à des jeunes en bonne santé avec un cholestérol parfaitement normal, et cela juste parce que 200 est un taux arbitraire. Heureusement, j’ai refusé d’être une victime de plus de ces médicaments potentiellement dangereux, et j’ai décidé de commencer à faire moi-même des recherches sur le cholestérol total et les maladies cardiovasculaires. En considérant que mon père, qui est âgé de 60 ans, avec un taux de cholestérol près de 200 pendant toute sa vie (comme moi), mais cependant en parfaite santé pour ses 60 printemps. </div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="color: maroon;"><strong>Un Taux Elevé de Cholestérol n’est PAS mauvais !</strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="color: maroon;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Plus le temps passe et plus les scientifiques continuent d’en apprendre davantage sur les maladies cardiovasculaires, il est devenu évident qu’au cours des dernières années<strong>l’inflammation dans le corps (et NON le taux de cholestérol) </strong>est ce qui cause l’accumulation de plaques dans les artères et les maladies cardiaques éventuelles. L’inflammation peut être causée par de nombreux facteurs personnels tels que le stress, le tabagisme, les virus, la consommation de graisses raffinées et/ou hydrogénées (<strong><u><a href="http://www.toutsurlesabdos.com/graisses-transformee-html">graisses transformées par l’homme</a></u></strong>), un déséquilibre des acides gras polyinsaturés oméga 6/oméga 3 dans l’alimentation, des excès de sucres raffinés dans un régime alimentaire, etc… </div>
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Voici une rapide et non réjouissante manière dont cela fonctionne. Le cholestérol est une substance de guérison dans le corps (parmi beaucoup d’autres fonctions importantes), et répond à l’inflammation artérielle en se déposant avec d’autres substances combinées, cela forme une "plaque" comme agent cicatrisant sur la paroi des artères.</div>
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<br /></div>
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Les niveaux d’inflammation dans l’organisme peuvent être mesurés avec ce que l’on appelle un <strong>test de CRP</strong> (protéine C – réactive). La précision de ce test et encore à améliorer, car il peut varier selon le moment de la journée et d’autres facteurs, mais c’est une bien meilleure indication qu’un test de cholestérol (pratiquement <strong>inutile</strong>) pour le risque de maladies cardiovasculaires. </div>
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<br /></div>
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Un autre test plus important que le taux de cholestérol pour déterminer les risques de maladies cardiovasculaires est un test du taux <u>d’homocystéine sérique</u>. La prochaine fois que votre médecin veut vous faire une analyse de sang pour votre cholestérol, demandez le CRP et l’homocystéine à la place. Votre médecin doit être bien conscient de la validité de ces tests s’ils sont à jour.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
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Fondamentalement, si vous avez une inflammation interne importante, la plaque sera déposée en tant qu’agent de guérison indépendant du fait que vous ayez du cholestérol ou pas. D’autre part, si vous n’avez pas d’inflammation, un taux élevé de cholestérol n’entravera pas la circulation sanguine et ne se déposera pas sur vos artères. Par conséquent, il est plus important de maîtriser l’inflammation que d’essayer de "réduire artificiellement votre cholestérol" avec des médicaments.</div>
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<br /></div>
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Vouloir abaisser votre taux de <b>cholestérol</b> ne s’attaque pas à la racine du problème (dont la cause réelle est l’inflammation). Abaisser votre taux de cholestérol ne fait rien d’autre sauf peut-être rendre des industries pharmaceutiques encore plus riches, et peut-être aussi vous provoquer des effets secondaires indésirables.</div>
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<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Les bonnes nouvelles sont que la prévention des maladies cardiovasculaires est liée à votre qualité de vie, et non pas vous jeter sur une pilule tous les jours. Contrôler votre inflammation pour prévenir des maladies cardiovasculaires est aussi facile que de réduire le stress dans votre vie (essayez des exercices de respirations profondes, le qigong, le yoga, etc…), le maintient d’un poids de corps sain, manger des antioxydants en quantité, des aliments hautement nutritifs et non transformés (comme je recommande dans<a href="http://euroweb.frenchabs.hop.clickbank.net/" target="_blank"> <strong><u>le programme de Tout sur les Abdominaux</u></strong></a>), en évitant de fumer et de produire une production élevée de radicaux libres dans votre corps.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
J’espère que cet article vous a donné quelques informations utiles sur les causes réelles des maladies cardiovasculaires contre la propagande qui vous a été imposée pendant des années sur des études médicales vieilles de 40 à 50 ans, et rendant les compagnies pharmaceutiques plus riches que jamais. </div>
</div>
</div>
eurowebhttp://www.blogger.com/profile/12428300100963660614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3885156493664970539.post-5753600086791480882012-09-18T10:43:00.000-07:002012-09-18T10:43:03.412-07:00Comment Varier Vos Entrainements <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<h1 style="background-color: white; text-align: center;">
<strong><span style="color: #cc0000; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Concentrez-vous sur la cohérence et la variation de vos séances d'entraînement pour éviter la routine et obtenir de meilleurs résultats</span></strong></h1>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO43iRbWOdIV3PGWGMaXfWVV03O8-PTR07k2mHBJXuMMhsZ93dBF52mQJArJk7QsJSQCjrV25LZxboUz-GAMcX1Cud4CnH8slChQm5YC9hL3meXm4_j4pcexMLn4MeCfJ54IgFNf8QKEw/s1600/Abdominaux-espaliers.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="167" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO43iRbWOdIV3PGWGMaXfWVV03O8-PTR07k2mHBJXuMMhsZ93dBF52mQJArJk7QsJSQCjrV25LZxboUz-GAMcX1Cud4CnH8slChQm5YC9hL3meXm4_j4pcexMLn4MeCfJ54IgFNf8QKEw/s200/Abdominaux-espaliers.jpg" width="200" /></a></div>
<div>
<strong><span style="color: #cc0000; font-size: large;"><br /></span></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<em>par Mike Geary – Spécialiste diplômé en Nutrition, Entraîneur personnel diplômé</em></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<em><br /></em></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Dans un de mes articles récents, j'ai parlé du fait que vous devez modifier et varier les exercices qui composent vos séances d'entraînement si vous voulez obtenir de bons résultats en permanence, que ce soit pour perdre du poids, du renforcement musculaire, de la tonification ou bien varier les exercices pour briser votre routine.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Sachant que changer et varier les exercices constituent une partie intégrante de la réussite de votre entraînement, vos séances ne devraient pas être radicalement différentes à chaque fois. Si vous partez dans tous les sens à chaque séance et n’essayez jamais de répéter et d'améliorer des exercices spécifiques avec des répétitions et des temps de repos spécifiques, votre corps n'aura pas de base pour améliorer son état.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
La meilleure façon de structurer vos séances d'entraînement pour obtenir les meilleurs résultats est d'être cohérent et d'essayer d'améliorer sans cesse une méthode d’entraînement spécifique pour une période de temps donnée. Une période de 4-8 semaines fonctionne le mieux en général pour que votre corps s'adapte à une méthode d’entraînement spécifique avant que la progression ralentisse après ce laps de temps.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
À ce stade, il est temps de changer certaines variables de votre entraînement comme je l'ai décrit dans l’article "variables d'exercices", puis rester cohérent dans votre nouveau programme pendant 4-8 semaines supplémentaires. Pour actualiser, certaines de ces variables sont les suivantes :</div>
<ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<li><span style="color: green;">Le nombre de séries et de répétitions d'un exercice,</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<li><span style="color: green;">L'ordre des exercices (la séquence),</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<li><span style="color: green;">L’ensemble des exercices (super-séries, circuit training, tri-sets, etc),</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<li><span style="color: green;">Le type d'exercice (poly articulaires ou mono articulaires, basée sur des poids libres ou sur machine),</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<li><span style="color: green;">Le nombre d'exercices par séance d'entraînement,</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<li><span style="color: green;">La quantité de résistance,</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<li><span style="color: green;">Le temps sous tension au cours de chaque exercice,</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<li><span style="color: green;">La base de stabilité (debout, assis, sur ballon suisse, une jambe, etc),</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<li><span style="color: green;">Le volume de travail (séries x répétitions x distance parcourue),</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<li><span style="color: green;">Les périodes de repos entre les séries,</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<li><span style="color: green;">La vitesse des répétitions,</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<li><span style="color: green;">L'amplitude des mouvements,</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<li><span style="color: green;">L’angle de l'exercice (incliné, à plat, diminué, penché, debout, etc),</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<li><span style="color: green;">La durée de travail par entraînement, la fréquence d’entraînement par semaine, etc</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Par exemple, disons que vous vous entraînez avec un programme où vous faites 10 séries de 3 reps pour 6 exercices différents regroupés par deux (exécutés en supersets) avec 30 secondes de repos entre chaque superset et pas de repos entre les 2 exercices. Si vous êtes intelligent, je suis sûr que vous faites le suivi de vos progrès avec un bloc-notes (charges utilisées, séries et répétitions) pour voir comment vous progressez au fil du temps. Disons que, après environ 6 semaines, vous constatez que vous n’avez plus de progression. Eh bien, maintenant il est temps de changer vos variables d’exercices, et de commencer un nouveau programme.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Cette fois, vous choisissez une routine classique de 5 séries de 5 répétitions, mais vous groupez vos exercices en tri-sets (trois exercices effectués dos à dos à dos, et ensuite répétés pour le nombre de séries). Cette fois, vous décidez d'effectuer les exercices dans le Tri-set sans temps de repos entre eux, et récupérez ensuite pendant 2 minutes entre chaque tri-set pour récupérer pleinement vos niveaux de résistance.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
C’est maintenant entre vos mains… quelques exemples sur la façon d'intégrer à la fois de la cohérence et de la variabilité dans vos programmes d’entraînement pour maximiser vos résultats. Désirez-vous connaître la suite de tout cela ? Procurez-vous un exemplaire de mon programme best-seller international de<strong><u> <a href="http://euroweb.frenchabs.hop.clickbank.net/" target="_blank">Tout sur les Abdominaux</a></u></strong> et essayez des programmes élaborés scientifiquement déjà illustrés à l'intérieur.</div>
</div>
eurowebhttp://www.blogger.com/profile/12428300100963660614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3885156493664970539.post-35248555610655417252012-09-17T04:07:00.000-07:002012-09-17T04:07:37.152-07:00Excercice Unique Pour Perdre Votre Estomac En Conduisant<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: medium;"><strong><span style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Voici Un Exercice Unique Pour Aider à Aplatir Votre Estomac En Conduisant</span></span></strong></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDa-La8G8EWNEkGiqcQS1mIyX6GsWLVRip_76gI7d6ggbZpOLesJBWZ9kLOnhGorQzHigM59Vid4WMRKqnDjrhZLIsT4VfIj-bZVOEt2brMcz3fyvL6WC9ruEeQOfc7wp483LkQ72NvVc/s1600/weight_loss_diet_200.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="156" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDa-La8G8EWNEkGiqcQS1mIyX6GsWLVRip_76gI7d6ggbZpOLesJBWZ9kLOnhGorQzHigM59Vid4WMRKqnDjrhZLIsT4VfIj-bZVOEt2brMcz3fyvL6WC9ruEeQOfc7wp483LkQ72NvVc/s200/weight_loss_diet_200.gif" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: medium;"><strong><span style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><br /></span></span></strong></span></div>
<em>Par Mike Geary. Spécialiste en Nutrition Diplômé, Entraîneur Personnel Diplômé</em><br />
Si vous êtes déjà un lecteur de mon manuel <strong><u><a href="http://euroweb.frenchabs.hop.clickbank.net/" target="_blank">Tout sur les Abdominaux</a></u></strong>, alors peut être connaissez-vous déjà cette astuce unique… c'est un simple exercice que vous pouvez faire n'importe quand, n'importe où pour aider à rendre votre estomac plus plat avec le temps.<br />
<br />
Cet exercice <strong>n'augmente PAS la combustion des graisses, </strong>mais il PEUT aider à <u>aplatir votre ventre </u>en renforçant vos muscles abdominaux transverses et ainsi « faire travailler » un estomac fainéant (distendu, de femme enceinte, etc).<br />
<br />
Cela implique de faire un exercice appelé "<span class="hilite" style="background-color: #ffff66;">vacuum"</span>.<br />
Je trouve qu'il est bien de prendre l'habitude chaque jour de faire du vacuum en conduisant lors des trajets ou à tout autre moment qui peut vous donner l'habitude de le faire régulièrement.<br />
<em>(Assurez-vous que cela ne vous empêche pas de conduire prudemment… je trouve que cela ne me distrait pas du tout… c'est probablement plus sûr que de conduire en téléphonant!)</em><br />
<em><br /></em>
Bien sûr, le vacuum peut être fait n'importe où et pas seulement en conduisant, mais je trouve que ça m'aide de me rappeler de le faire, si je le fais à un moment spécifique en conduisant régulièrement… cela peut être en rentrant à la maison ou en allant au gymnase, ou peut-être pendant votre trajet quotidien au travail.<br />
<br />
<strong><u>Le vacuum est simple :</u></strong><br />
<strong><u><br /></u></strong>
<span style="font-family: Arial;">Vous pouvez faire le vacuum à peu près n'importe où, n'importe quand. Vous pouvez le faire debout, assis (comme dans une voiture), à genoux dans une position du lotus, ou même allongé sur le sol.</span><br />
<span style="font-family: Arial;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial;">Le mouvement est aussi simple que d'essayer de rentrer votre nombril vers l'intérieur aussi loin que vous pouvez, en imaginant que vous essayez de toucher votre colonne vertébrale avec votre nombril et en maintenant la position à chaque fois 10 à 20 secondes.</span><br />
<span style="font-family: Arial;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial;">Commencez par inspirer profondément. Ensuite, tout en expirant, commencez à rentrer le nombril vers la colonne et restez comme ça pendant 10 à 20 secondes en prenant de petites respirations. Répétez cela plusieurs fois.</span><br />
<span style="font-family: Arial;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial;">Prenez l'habitude de le faire au moins 4 à 5 jours par semaine en conduisant quelque part et vous verrez que cela aide à aplatir votre estomac en renforçant le muscle abdominal transverse (les muscles abdominaux profonds derrière le muscle grand droit de l’abdomen) si vous aviez auparavant un "ventre relâché".</span><br />
<span style="font-family: Arial;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial;">Comme je vous le disais, cet exercice n'augment <strong>pas </strong>la combustion des graisses… il aide simplement à aplatir un estomac arrondi qui a des muscles abdominaux profonds relâchés.</span><br />
<span style="font-family: Arial;">Si vous voulez une vraie "tablette de chocolat", vous avez clairement besoin de <u><a href="http://euroweb.frenchabs.hop.clickbank.net/" target="_blank">brûler la graisse corporelle qui couvre vos abdominaux</a></u>… et cela passe par un programme de travail global (pas seulement des exercices abdominaux), un programme stratégique de nutrition et d'état d'esprit adapté pour le succès.</span><br />
<span style="font-family: Arial;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: small;">Cette idée de "vacuum" en conduisant n'est qu'une idée parmi des douzaines d'astuces et de conseils qu'il y a dans mon manuel <strong><em>Tout sur les Abdominaux</em></strong>. Si vous n'avez pas encore votre exemplaire, jetez un oeil à ce que <u>les autres lecteurs</u> <u>disent sur <a href="http://euroweb.frenchabs.hop.clickbank.net/" target="_blank">Tout sur les Abdominaux</a>.</u></span></span><br />
</div>
eurowebhttp://www.blogger.com/profile/12428300100963660614noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3885156493664970539.post-34732751109841005732012-09-16T02:42:00.000-07:002012-09-16T02:42:40.227-07:007 Conseils très efficaces pour perdre de la graisse et avoir de superbes abdos pour toujours<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center;">
<strong><span style="color: #cc0000;"><strong><span style="font-size: large;">Perdre de la graisse corporelle et avoir un ventre plat pour de bon ! </span></strong> </span></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong><br /></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidTKqF7D7RshSqwkNT3maFGVhZPB-siahhlBcmIPjl-zHpH0nIWjRL2X-3J9Q-6BLBkzMZz6nK-MKlaNM5uy3GF-pOlR_Vn2Hq1NVY9CqlE1wEO35MRpJvWKGe_BHHZcigmE5SCyxaFTM/s1600/304848_10151022267476689_1189436871_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidTKqF7D7RshSqwkNT3maFGVhZPB-siahhlBcmIPjl-zHpH0nIWjRL2X-3J9Q-6BLBkzMZz6nK-MKlaNM5uy3GF-pOlR_Vn2Hq1NVY9CqlE1wEO35MRpJvWKGe_BHHZcigmE5SCyxaFTM/s200/304848_10151022267476689_1189436871_n.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<em>Entretien avec Mike Geary, entraîneur personnel diplômé et spécialiste diplômé en nutrition.</em></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<em><br /></em></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>1. Mike, quel est le composant numéro un pour avoir des abdos ?</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><strong>MG</strong>: Votre mode d’entraînement, de nutrition, et votre mentalité, sont extrêmement important si vous voulez avoir une chance d'obtenir de <a href="http://tayach.frenchabs.hop.clickbank.net/" target="_blank">superbes abdos</a>… Toutefois, si j'avais à choisir une composante qui soit la plus importante, ce serait probablement la nutrition. Vous avez peut-être entendu le dicton qui dit que "les abdos sont fabriqués dans la cuisine".</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;">C’est franchement vrai, et c'est là que la majorité des gens se trompent dans leur quête de la minceur. Bien sûr, cela est également ancré dans les mentalités, parce que vous devez vraiment avoir la tête sur les épaules afin d'avoir la volonté d’être capable de manger toujours sein dans le but d’obtenir des abdos d’enfer.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;">Il y a pas mal de confusion ces jours-ci sur les <strong>calories, les matières grasses, les protéines et les hydrates de carbone</strong>… Tous les "experts" sont en désaccord les uns avec les autres sur le bon taux et les types de repas. Je pense que les gens rendent les choses plus compliqués qu’elles ne le sont en réalité… Si vous voulez vous concentrer pour trouver le bon équilibre entre les matières grasses, les glucides et les protéines, assurez-vous de ne manger que des aliments naturels (le plus proche de leur état naturel autant que possible) au lieu d’aliments empaquetés et industrialisés, beaucoup de problèmes qu’ont la plupart des gens avec les envies, les sucreries, la suralimentation, les variations de la glycémie, etc… Tous prennent soin d'eux-mêmes.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;">On ne peut pas perdre de vue le fait que vous pouvez manger beaucoup plus d’aliments sains et prendre de la matière grasse tout en mangeant sain. Par conséquent, votre apport calorique doit être contrôlé à un niveau qui favorise la perte de graisse, si c'est le but.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><strong>2. Excellent Mike ! Question suivante… Quel est la chose que je pourrai faire, sans m’en rendre compte, pour m’éloigner de ma quête pour avoir de beaux abdominaux ?</strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><strong>MG</strong>: Je vais vous donner 2 choses qui pourront vous mener dans la mauvaise direction…</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;">a. <strong>Trop de cardio</strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;">Certaines personnes, dans leurs efforts pour essayer de maigrir, concentrent beaucoup trop de temps à des <b>exercices cardio-vasculaires</b>. Le problème est que cela peut se retourner contre vous en vous faisant perdre de la masse musculaire au fil du temps, ce qui diminue votre métabolisme au repos. Une fois que cela se produit, cela devient plus facile de reprendre de la graisse corporelle plus qu’avant. J'ai même vu beaucoup de gens qui font trop de cardio finir par obtenir une apparence de "faux maigre", avec très peu de tonicité musculaire, et encore avoir un excédant de graisse au niveau du ventre.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;">Au lieu d’un excès de cardio, concentrez-vous davantage sur un entraînement intensif avec charges (oui, et cela même durant un cycle de perte de graisse). Cela aidera à maintenir votre masse musculaire totale, de sorte que vous ne soyez pas confronté à une baisse de votre métabolisme. Maintenir votre masse musculaire totale à chaque instant est l'une des choses les plus importantes pour rester mince pour toujours.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;">b. <strong>Ne pas manger suffisamment de matières grasses saines.</strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;">C'est un autre domaine où je vois que les gens vont dans la mauvaise direction. Ils essaient de perdre de la graisse corporelle et finissent par trop diminuer leur apport en matières grasses. Lorsque vous diminuez trop votre consommation de matières grasses, vous perturbez votre combustion des graisses et vos hormones pour la construction musculaire. Ce n’est pas rare de voir des gens trop réduire leur apport en matières grasses, et finir par réduire leur taux de testostérone de manière significative.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;">Essayez d'avoir des sources d’approvisionnement en matières grasses saines à chaque repas afin de vous assurer de ne pas trop en manquer… Ce pourrait être des avocats, des noix (amandes, noix, pistaches, noix de pécan, etc.), des graines (graines de citrouille, graines de tournesol), du beurre de noix (beurre d'amande, beurre de cacahouètes naturel, etc.), de l’ huile de noix de coco pure (une bonne source de triglycérides à chaine moyenne), de l’huile d'olive extra vierge, des bœufs nourrit en pâturages (une bonne source d'acide linoléique et acides gras oméga-3), des œufs entiers (oui, des œufs entiers… pas des blancs d'œufs), etc.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: 16px;"><strong>3. Quel est l’unique moyen de booster votre métabolisme, pour finalement brûler de la graisse, que je pourrais négliger ?</strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: 16px;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><strong>MG</strong>: Incorporer toute forme d’épaulés & développés dans votre routine deux fois par semaine. Cela pourrait être des épaulés & développés en utilisant une barre ou des haltères. Si j'avais à choisir un exercice qui brûle le plus de calories et qui a le plus d'impact sur l'augmentation de votre taux métabolique, je choisirais les épaulés & développés de haute intensité (avec des squats et du soulevé de terre). J’aime alterner l’utilisation d’une barre et d’haltères pour une autre séance.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><strong>4. Quel est votre plus grand secret pour perdre les derniers 5 kilos ?</strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><strong>MG</strong>: Lorsque vous atteignez un point ou vous êtes déjà suffisamment mince, mais que vous avez seulement besoin de perdre les derniers 2 ou 5 kg de graisse corporelle qui recouvrent vos abdominaux, vous avez vraiment besoin de faire vos séances d'entraînement à un tout nouveau niveau d’intensité.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;">Pensez à inclure des sprints en fractionné et/ou des sprints sur un plant incliné dans votre routine si vous voulez accéder au prochain niveau d'intensité.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;">Quant aux séances en salle, cela signifie aussi pas de papotage pendant 5 minutes entre les séries à la salle… Au lieu de cela, vous pouvez vous concentrer sur l'intensité. L'un des meilleurs moyens de vous maintenir à un niveau élevé d'intensité est de faire des supersets ou d’alterner les séries. Cela signifie que pendant qu’une partie de votre corps est au repos, vous travaillez une autre partie. J’aime bien faire cela en alternant un exercice très difficile du bas du corps comme un exercice de squat, fente, ou soulevé de terre, avec un exercice polyarticulaire du haut du corps comme le développé couché, les développés épaules, le rowing barre ou les tractions.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;">Pensez à prendre de courtes périodes de repos, des exercices avec le corps entier, des exercices polyarticulaires, beaucoup de sueur, beaucoup de souffle… si c'est ce à quoi votre entraînement ressemble, alors vous êtes sur la bonne voie. Au cas contraire, vous ne travaillez pas assez dur, donc cessez d'être paresseux.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><strong>5. Quel conseil pouvez-vous me donner pour faire face aux tentations telles que l'alcool, manger à l’extérieur, et la malbouffe ?</strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><strong>MG</strong>: C'est quelque chose à laquelle beaucoup de personnes font face, mais si vous vous fixez des limites, cela peut être facile à gérer et vous pourrez ainsi rester toujours mince. Une chose que j'aimerais suggérer, c'est de faire en sorte de ne pas prendre l'habitude de trop boire d'alcool quotidiennement. Si vous sortez et vous vous amusez avec des amis, essayez de limiter la consommation d'alcool à seulement 1 ou 2 jours maximum par semaine. Parfois, nous devons nous rappeler que nous pouvons sortir et nous amuser avec nos amis sans être forcement totalement "cassés".</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;">Vous devez décider ce qui est important dans votre vie… voulez-vous vivre sainement et avoir une corps fort et mince, ou bien voulez-vous être ivre tous les soirs ? Il y a bien plus dans la vie que l'alcool. </span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><span class="hps">Quant à</span> <span class="hps">manger à l'extérieur</span><span class="hps">…</span> <span class="hps">Si vous êtes</span> <span class="hps">sérieux pour</span><span class="hps"> </span><span class="hps"><b>rester mince</b></span>, <span class="hps">manger à l'extérieur</span><span class="hps"> doit être</span> seulement <span class="hps">un événement occasionnel</span>. <span class="hps">Cuisiner </span><span class="hps">votre propre nourriture</span> <span class="hps">tous les jours</span> <span class="hps">est extrêmement important</span> <span class="hps">car il est très</span> <span class="hps">difficile de savoir</span> <span class="hps">ce qu'il y a dans votre assiette</span> <span class="hps">au restaurant</span> <span class="hps">et</span> dans les <span class="hps">fast-foods</span>. <span class="hps">Une des astuces</span> <span class="hps">que j'utilise quand</span> je <span class="hps">mange à l'extérieur</span> <span class="hps">est de ne JAMAIS</span> <span class="hps">manger fris</span> <span class="hps">ou de boire des sodas</span> <span class="hps">(en fait</span>, je ne mange jamais fris ou ne boit de soda). </span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span class="hps">Au lieu de cela</span>, <span class="hps">allez de l'avant</span> <span class="hps">et commandez</span> <span class="hps">cet hamburger</span>, <span class="hps">mais remplacez les frites par des </span><span class="hps">légumes à la vapeur</span> <span class="hps">ou une salade</span>. <span class="hps">Presque tous les restaurants </span><span class="hps">feront</span> <span class="hps">cette substitution</span> <span class="hps">pour vous</span>. <span class="hps">Et</span> <span class="hps">l'eau ou</span> <span class="hps">du thé glacé</span> <span class="hps">sans sucre</span> <span class="hps">sont les meilleures options</span> <span class="hps">de boissons</span> <span class="hps">pour garder les</span> <span class="hps">calories</span> <span class="hps">sous contrôle</span> <span class="hps">lorsque vous mangez à l'extérieur</span>.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: x-small;"><strong><span style="font-size: small;">6. Pourquoi est-ce que je perd ma motivation pour mincir ?</span></strong></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: x-small;"><strong><span style="font-size: small;"><br /></span></strong></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><strong>MG</strong>: La plupart des gens perdent leur motivation parce que tout simplement ils ne voient pas de résultats assez vite. Si c’est pour cette raison, faites un retour sur les techniques dont nous avons déjà parlé ici et voyez où votre programme de nutrition ou bien votre entraînement font défauts pour obtenir des résultats plus rapides. Soyez patient et cohérent et les résultats viendront.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;">Aussi, vous pouvez vraiment rester motivé en vous focalisant sur les progrès que vous avez déjà accomplis. Par exemple, votre perte de graisse n’est-elle pas assez importante à votre goût, mais peut être que vous avez augmenté de 8 à 13 répétitions vos tractions et passé de 85 à 100 kg au squat. Focalisez plus votre attention sur vos progrès plutôt que sur vos lacunes, et tenez bon pour un succès assuré.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;">Astuces de motivation supplémentaires – Entrainez-vous régulièrement avec un partenaire. Ceci vous permettra de rester tout deux motivé et vous serez également moins focalisé sur vous même. Vous ne voudrez pas décevoir une autre personne avec qui vous avez un objectif commun.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;">Egalement, gardez chez vous ou bien au boulot une photo d’une personne qui vous motive pour vous dépasser. Regardez la chaque jour et visualisez les améliorations que vous allez apporter à votre corps. Fixer vous un objectif réaliste et un délai concret pour atteindre cet objectif, comme "je vais perdre 6 kg de graisse dans les 8 prochaines semaines". La chose importante est de rester réaliste avec vos objectifs… ne vous attendez pas à perdre 15 kg en 30 jours (ne soyez pas dupe de ceux qui pourrait vous venter cette idée).</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><strong>7. Je réalise que Tout sur les Abdominaux est vraiment le meilleur programme pour les abdos. Pourquoi pensez-vous qu’il soit si populaire ?</strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Mon <strong><a href="http://euroweb.frenchabs.hop.clickbank.net/" target="_blank">programme de <span style="color: #015398;">Tout sur les Abdominaux</span></a></strong> est si populaire car il marche ! C’est un REEL programme d’entraînement et de nutrition et non pas des gadgets inutiles. Je livre LA VERITE sur les réels besoins des gens pour obtenir des abdos superbes et sexy pour toujours, en leur disant également qu’ils n’ont PAS BESOIN de gadgets stupides, régimes à la mode sans efficacité et des pilules sur lesquelles tant de gens perdent de l’argent inutilement.</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><strong>8. Qui devrait commander Tout sur les Abdominaux et pour qui ce programme n’est-il pas fait ?</strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;">Ce programme est pour tout ceux qui désirent vraiment vivre en bonne santé et être en super forme pour toujours. Des étudiants, parents, hommes d’affaires, et même des grand-mères utilisent ce programme avec succès.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial;">Pour qui ce programme n’est-il pas conçut ? Toute personne fainéante, ou qui pense que c’est un "truc rapide". Ce n’est pas le cas ! Alors d’être à la recherche d’un truc rapide, et apprenez la vérité !</span></div>
</div>
eurowebhttp://www.blogger.com/profile/12428300100963660614noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3885156493664970539.post-20275288658866869912012-09-15T06:40:00.001-07:002012-09-15T07:31:39.314-07:00entrainement et nutrition pour des abdos visibles<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h2 style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center;">
<strong><span style="color: #cc0000; font-size: large;">Perte de graisse pour des abdos visibles - Conseils d’entraînement, nutrition et mode de vie pour réussir</span></strong></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu-Ps3B3JQm2sgbQUiZD5T9mSxyO3zZWR4RiKYiFumvXM1ebg5HX6PWl3a2vMGOiA6w4-nb4Glk8TTFsDj9FlqnQdMXzkN7S9_CG7jLwabxKxrTR25qZtm9j8YCWeqgM7UiCJ4ebBVshM/s1600/mike.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu-Ps3B3JQm2sgbQUiZD5T9mSxyO3zZWR4RiKYiFumvXM1ebg5HX6PWl3a2vMGOiA6w4-nb4Glk8TTFsDj9FlqnQdMXzkN7S9_CG7jLwabxKxrTR25qZtm9j8YCWeqgM7UiCJ4ebBVshM/s1600/mike.jpg" /></a></div>
<div>
<strong><span style="color: #cc0000;"><span style="font-size: 26px;"><br /></span></span></strong></div>
<div style="text-align: left;">
<em>Par Craig Ballantyne Consultant pour Men’s Health, interview de Mike Geary Expert en Perte de Graisse et Entraineur Personnel</em></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>CB :</strong> Mike, nous allons commencer avec quelques informations générales sur les types de personnes que vous entraînez, et votre plan d’entraînement.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>MG :</strong> Craig, j'ai été entraîneur personnel diplômé pendant presque une décennie maintenant, et ces dernières années, j’ai aussi obtenu mon diplôme en tant que spécialiste en nutrition. En ce qui concerne les types de personnes que j'entraînais… j’ai entraîné tout types de personnes en passant par des adolescents maigres qui cherchaient à ajouter un peu de formes à leur physique, des ménagères d'âge moyen, des hommes d'affaires qui cherchaient à perdre de la graisse corporelle, jusqu’aux personnes âgées qui cherchaient à devenir plus fort et plus minces dans leur âge d’or.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>CB :</strong> Vous avez un site, <a href="http://tinyurl.com/8jsv8vs" target="_blank">ToutsurlesAbdos.com</a>. Alors… Qu’en est-il de la vérité sur les abdos ?</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>MG</strong> : Eh bien Craig, d’après ce que je vois tous les jours, l'un des objectifs de forme les plus communes que les gens ont est d'obtenir un ventre plus plat et, si possible, obtenir une sorte de "tablettes de chocolat" apparentes sur l’abdomen. Malheureusement, la plupart des gens se battent pendant des années sans jamais atteindre cet objectif.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Au lieu de cela, je vois tant de gens perdre beaucoup de leur temps sur des exercices d’abdominaux sans valeur, et de succomber sur tous les produits inutiles qui viennent sur leur écran de télévision en leur promettant des abdos en seulement 2 minutes par jour en étant assis sur leur canapé.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Pour être honnête, voir tant de gens au fil des ans gaspiller leur argent durement gagné sur des gadgets inutiles pour abdos, des machines, et de fausses pilules de perte de graisse m’a vraiment hérissé le poil.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
C'est pourquoi j'ai développé mon programme de Tout sur les Abdominaux. Au cours des deux dernières années, ce programme que j'ai développé a gagné une popularité dans le monde entier, et est maintenant récemment devenu le programme le plus populaire pour les abdos sur internet avec plus de 263.000 personnes dans plus de 153 pays qui utilisent mon système.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Alors, quelle est la vérité ? La vérité est que les gens cherchent dans la mauvaise direction pour atteindre cet objectif…<strong>les exercices d'abdos ne sont PAS la réponse</strong> <strong>pour avoir des abdos apparents</strong> ! Cela semble contradictoire je sais. En fait, les exercices spécifiques d’abdos sont l'aspect le MOINS important de l’entraînement pour obtenir des tablettes de chocolat.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
La plupart des gens pensent qu'il doit y avoir une certaine magie "cachée" d’exercices d’abdos qui vont finalement faire apparaitre de superbes abdos après des années sans résultats.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Le fait est, la vraie solution pour avoir des abdos visibles est tout simplement d’amener votre % de graisse corporelle à un niveau assez bas sur votre ventre pour que vos abdos deviennent visibles. La plupart des gens ont déjà de superbes abdos cachés sous la graisse de leur estomac et ne le savent pas. Il s'agit généralement de graisse corporelle d'environ 10% ou moins pour les hommes, et d’environ 16-18% pour les femmes d’après mon expérience.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Même mon neveu de 7 ans a des tablettes de chocolat… pensez-vous qu'il a obtenu cela par la pratique "d’exercices d'abdos" ? Pas du tout ! Il dispose de superbes abdos parce que son % de matières grasses corporelle est très faible, car il se dépense énormément en jouant toute la journée à son âge.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Donc, l'aspect le plus important pour obtenir des abdos visibles est en fait un programme complet d’entraînement du corps entier bien conçu, combiné à une bonne nutrition qui peut être maintenue pour la vie (au lieu d'un régime fantaisiste de courte durée).</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>CB :</strong> Pour un débutant, à quel point l’accent doit être mis sur les abdos ? Quels autres exercices leur donneriez-vous pour la perte de graisse ?</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>MG :</strong> Pour les débutants, en général je les fait commencer avec des exercices avec le poids de corps plus élémentaires tels que les squats à vide, des fentes avant à vide, des fentes sur marche, des pompes, des rowings inversés, ainsi que des exercices de base avec haltères comme les développé, rowings, etc. Nous travaillons également sur le corps avec des exercices de stabilisation comme faire la planche et la planche latérale et quelques exercices sur ballon suisse afin de s'assurer qu'ils ont appris à mobiliser l'ensemble de leurs "muscles" pour stabiliser le corps.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>CB :</strong> Quel type de cardio/interval training vous utilisez pour la perte de graisse ?</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>MG : </strong>Les programmes que j'ai conçus sont presque entièrement basés sur un entraînement de haute intensité de résistance au lieu d’exercices de cardio. En fait, mes séances d'entraînement de résistance font transpirer et essouffler les gens beaucoup plus que n'importe quel entraînement de cardio ennuyeux ne pourrait faire.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Tout ceci étant basé sur mes recherches ainsi que sur mon expérience personnelle… Le cardio n'est PAS nécessaire pour la perte de graisse ! En fait, quelques-unes des personnes les plus minces que je connaisse ne font JAMAIS de cardio traditionnel. Personnellement, je n'ai pas mis les pieds sur un tapis roulant, une machine elliptique ou un vélo stationnaire depuis 8 ans environ et je me maintiens à un chiffre à l’unité sur mon taux de graisse corporelle tout au long de l’année.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Maintenant, ne vous méprenez pas… en réalité, Je travaille sur des exercices qui sont beaucoup plus sévères et plus intenses que le cardio traditionnel… Je préfère les sprints en plein air, les sprints en montée, les sprints de natation, le saut à la corde, etc… afin de compléter mon entraînement de résistance qui est plus anaérobique en plein air que aérobique.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Ce type d’entraînement stimule une réponse métabolique beaucoup plus élevée dans l'organisme que le cardio en rythme régulier.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Bien sûr, la plupart des gens ne peuvent pas faire de sprints en plein air sans se blesser avant d’être eux-mêmes en assez bonne forme. J'utilise diverses méthodes d'entraînement en résistance et d’intervalle training pour la plupart des gens avant qu'ils soient prêts à essayer n'importe quel type de sprint.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>CB :</strong> Parlez-nous de vos exercices de poids corporel préférés et comment vous les utilisez dans un programme de perte de graisse.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>MG :</strong> Je tiens à combiner des exercices de poids corporel et des exercices d'haltères dans ce que j'appelle des "tri-sets" ou des "quad-sets" (mini circuits training). Fondamentalement, je prends 3 ou 4 exercices qui ne font pas intervenir les mêmes mouvements du corps et je les combine en mini-circuits training de haute intensité pour mes clients.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Un bon exemple serait :</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="color: #333333;"><strong>1. Grimpés de montagne pendant 20-30 secondes</strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="color: #333333;"><strong>2. Squat et développé avec haltères (combiner le squat puis développer au dessus de la tête)</strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="color: #333333;"><strong>3. Leg curl inversé au ballon suisse</strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="color: #333333;"><strong>4. Gainage au ballon suisse (un peu plus difficile que du gainage traditionnel)</strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="color: #333333;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Ce type de circuit peut être fait sans beaucoup de repos entre les exercices et répété à plusieurs reprises avant de passer à un nouveau circuit. Cela crée une séance d'entraînement de haute intensité de combustion des graisses qui fait travailler presque entièrement tous les muscles du corps.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>CB :</strong> Passons à la nutrition. Quelle est votre philosophie sur la perte de graisses ?</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>MG :</strong> Je pourrais parler pendant des heures de nutrition, c'est un tel sujet de controverse, donc je vais être bref…</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Cela ne doit pas être aussi compliqué que les "gourous de régime" le font croire. Cela peut être beaucoup plus simple…</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>1.</strong> Les aliments doivent être entiers, non transformés, le plus près possible de leur état naturel</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>2. </strong>Des choix d’aliments élevés en éléments nutritifs au lieu d’aliments déficients transformés</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>3. </strong>Des fruits et légumes (beaucoup de légumes) comme principale source d'hydrates de carbone au lieu d’être dépendant des céréales de grains, comme si elles avaient autant d’importance de nos jours dans notre alimentation.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>4.</strong> Des quantités modérées de protéines de haute qualité à chaque repas</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>5.</strong> Un apport élevé en fibres pour aider à contrôler l'appétit et la glycémique (maintien le sucre plus équilibré dans le sang)</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>6.</strong> Ne négligez pas l'apport en graisses saines à partir de noix, de graines, d’œufs, de poisson sauvage ou d'huile de poisson, d’huile de coco vierge et d’huile d'olive, d’avocats, etc (aide au control de l'appétit et l'équilibrage hormonal)</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Une fois que vous avez le contrôle sur les aspects énumérés ci-dessus, tout le reste fonctionne normalement par lui-même dans votre alimentation… vous n'avez plus envie de bonbons ou de malbouffe parce que votre corps a finalement tous les éléments nutritifs dont il a besoin. Une autre chose importante que cette façon de s’alimenter fait est qu'elle a tendance à amener les gens naturellement revenir à de bonnes quantités de calories dont ils ont besoin chaque jour sans avoir à les compter ou quelque chose comme ça.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>CB :</strong> Comment abordez-vous le "style de vie" avec vos clients pour les aider à perdre leurs graisses ?</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>MG :</strong> L'une des choses les plus importantes, j'essaie d'inculquer à mes clients que cela doit devenir une partie intégrante de leur mode de vie s’ils veulent que cela soit sur du long terme. Ils doivent faire de leur santé et leur condition physique une priorité dans leur vie, et ils doivent apprécier cela… que ce soit parce qu'ils apprécient effectivement l'exercice et une alimentation saine, ou parce qu'ils apprécient le sentiment de force ou d'énergie ou de confiance que cela leurs procures.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>CB :</strong> Faites nous profiter de quelques-unes de vos histoires uniques de perte de graisse. Par exemple, avez-vous déjà fait un petit changement au programme d’un client qui l’a aidé à passer un cap ? Ou bien un client n'a-t-il jamais répondu à une forme d’entraînement, à votre grande surprise ? Des trucs comme ça…</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>MG :</strong> J'ai eu un client il y a quelques années… un gars dans la trentaine… un cas classique en réalité. Il a fait la même routine pendant des années… environ une heure de cardio 5 jours / semaine en lisant le journal, puis il finissait avec un peu de machines de musculation.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Il est finalement venu à moi parce que son corps n’avait fait qu'empirer malgré ses longues séances d'entraînement. Je lui ai demandé de mettre sa confiance en moi et s'il serait disposé à essayer quelque chose de radicalement différent…</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
J'ai demandé s'il serait prêt à totalement abandonner son cardio pendant 6 semaines et suivre à la place une de mes routines libre de musculation. En fait, j’ai insisté sur le fait qu'il ne devait pas faire de cardio du tout pendant ces 6 semaines de changement expérimentale… les exercices seuls avec charge seraient autorisés. Ce fut difficile pour lui en premier lieu car il été habitué à faire son cardio ennuyeux parce que cela lui était facile. Mais les séances d'entraînement faciles ne créent pas un meilleur corps !</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Les résultats ont été incroyables… Je pense que sa force s’est améliorée d'environ 15-20 kg sur la quasi-totalité de ses soulevés pendant les 6 semaines, tout en perdant environ 6,5 kg de poids de corps, il a perdu considérablement de ventre, à tel point qu’il a dû acheter de nouveaux pantalons avec de plus petites tailles.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Tout cela en faisant MOINS DE CARDIO et plus d’entraînement avec charge (mais à haute intensité).</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Une autre histoire… de clients avec de nouveaux résultats et seulement un petit ajustement…</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Quelques personnes qui tentaient de perte des graisses sont venues à moi et je leur ai donné <strong>une astuce nutritionnelle simple</strong> à essayer. Ce simple changement a été de commencer en composant leur dernier repas complet de la journée avec de la viande et beaucoup de légumes et salade… principalement, pas de féculents pour le dîner, juste de la viande et des légumes.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Aussi simple que cela puisse paraître, j'ai vu beaucoup de gens activer leur perte de graisse juste en mettant en œuvre cela dans leur régime alimentaire. Tant de gens pensent que leurs repas doivent être à base d'amidon comme les pâtes ou le riz, mais je pense que c'est tellement plus facile de perdre de la graisse quand vos repas sont basés autour de viande et de légumes au lieu d'amidon.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Je pourrais continuer, mais j'espère que cela donne à nos lecteurs quelques idées utiles pour l'instant.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>CB :</strong> Merci Mike!</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Cliquez <a href="http://tinyurl.com/8jsv8vs" target="_blank"><strong><u>ici pour voir ce que disent les utilisateurs du programme de Tout sur les Abdominaux</u></strong>.</a></div>
</div>
eurowebhttp://www.blogger.com/profile/12428300100963660614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3885156493664970539.post-52601257520975694672012-09-15T06:28:00.001-07:002012-09-15T06:44:11.760-07:00Stratégies à connaître pour avoir une chance d’avoir un ventre plat<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b>Les stratégies que vous devez connaître si vous voulez avoir une chance d’avoir un ventre plat et des tablettes de chocolat</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkIElttiW-AOZXtAoe3nyTzVjvB12xK23CrSawPeP2vZ2FHPsVweqwHl_zx1Q6SVMonCXG2EG_PNNTh-TdR_qGvzHo_Tlt6EizLYLjoIHWpd7nsoAZdOxNefbAqO6jVIdQO1ymp-d1V-k/s1600/Abs-male-female-4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkIElttiW-AOZXtAoe3nyTzVjvB12xK23CrSawPeP2vZ2FHPsVweqwHl_zx1Q6SVMonCXG2EG_PNNTh-TdR_qGvzHo_Tlt6EizLYLjoIHWpd7nsoAZdOxNefbAqO6jVIdQO1ymp-d1V-k/s200/Abs-male-female-4.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><span style="color: #cc0000;"><br /></span></span></div>
<div align="left" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: 16px;"><em>Par Mike Geary, auteur de <a href="http://tinyurl.com/8jsv8vs" target="_blank">Tout sur les Abdominaux</a>, interview de Craig Ballantyne – CSCS, conseiller de Men’s Health Magazine Training.</em></span></div>
<div align="left" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: 16px;"><em><br /></em></span></div>
<div align="left" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Vous trouverez ci-dessous un entretien que j’ai fait avec le coach mondialement célèbre et conseiller de Men’s Health magazine ; Craig Ballantyne, alors qu’il me cuisinait sur les secrets de la perte de graisse et avoir des abdos d’enfer. Regardez plutôt…</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<a href="http://frenchabs.frenchtt.hop.clickbank.net/"><strong>CB:</strong></a> pouvez-vous nous parler brièvement de vous ?</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>MG:</strong> Bien sûr Craig. Et bien, je suis actuellement spécialiste diplômé en nutrition et entraîneur personnel diplômé. Je me consacre à améliorer mes connaissances dans le milieu de la remise en forme, que ce soit sur le plan des techniques d’entraînement ainsi que les aspects de la nutrition, cela depuis plus de quinze ans maintenant. Je n’ai pas cessé d’essayer d’en apprendre d’avantage chaque jour. J’ai aussi été écrivain collaborateur pour le magasine Muscle & Fitness, et je suis l’auteur du livre qui a été le plus vendu au niveau international, “Tout sur les Abdominaux” avec des centaines de milliers de lecteurs dans plus de 150 pays.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
J’adore aider les gens dans cet aspect de leur vie, car cela améliore non seulement l’apparence et la confiance en soi, mais plus important encore, cela améliore leur bien-être et leur santé, en les aidant à vivre plus longtemps et d’une façon plus saine. C’est ma passion.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<a href="http://frenchabs.frenchtt.hop.clickbank.net/"><strong>CB:</strong></a> Ok, alors à quel stade est-ce que la plupart des hommes et des femmes se trompent quand il s’agit des exercices pour les abdominaux ?</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>MG:</strong> Ok, beaucoup de personnes seront surpris par cette réponse. Dans leur quête pour avoir des abdos, la plus grande erreur que les gens commettent est de perdre trop de temps à travailler leurs abdominaux directement. Avec toutes sortes d’exercices spécifiques pour les abdos.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Je suis sûr que vous savez de quoi je parle. La personne se démène afin d’avoir des abdominaux à montrer, résultat, ils passent la plupart de leur temps dans des gymnases à pratiquer des centaines de séries de crunches, relevés de jambes, exercices de twist, etc. Entre-temps, tout ce temps perdu à entraîner directement les abdominaux aurait pu être utilisé dans un programme complet avec le corps entier, qui aurait favorisé une meilleure réaction du métabolisme et aurait augmenté la perte de graisse corporelle.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Après tout, éliminer la graisse qui recouvre les abdominaux est l’aspect le plus important pour bon nombre de personnes, pour finalement être en mesure de rendre leurs abdominaux visibles. Malheureusement s’acharner sur les abdos eux mêmes n’entraîne pas de réaction métabolique ou hormonale de perte de graisse. C’est l‘objectif principal du livre “Tout sur les Abdominaux” un programme complet d’entraînement avec tout le corps et une bonne nutrition pour enlever la graisse du ventre et révéler l’ensemble des tablettes de chocolat qui se cachent dessous !</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Bien sûr, ce ne serait pas un livre sur les abdominaux si je n’avais pas pour objectif le développement des abdominaux, mais je m’assure d’abord que les concepts les plus importants pour la réduction de la graisse corporelle y soient inclus.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<a href="http://frenchabs.frenchtt.hop.clickbank.net/"><strong>CB:</strong></a> Constatez-vous des différences par rapport au sexe de la personne dans les erreurs qu’ils commettent ? Et plus important encore, voyez-vous des différences par rapport au sexe concernant les réactions aux différents types d’entraînements?</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>MG:</strong> Pour être honnête je ne vois pas la nécessité pour un homme ou une femme de s’entraîner différemment. A dire vrai, les meilleurs exercices sont les meilleurs indépendamment du sexe.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Toutefois, en ce qui concerne les erreurs que je constate entre les deux sexes. Oui, je constate que bien souvent les femmes ont réellement peur de s’entraîner autrement qu’avec des poids très légers. C’est une honte parce que la façon la plus efficace d’avoir le contrôle de son corps pour toute sa vie, est de maximiser les muscles que votre corps possède, et cela en les travaillant régulièrement avec des exercices intenses et une forte résistance.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Il est important pour les femmes de comprendre qu’un entraînement régulier en utilisant une plus grande résistance ne va pas les étoffer (du moment que l’apport calorique est contrôlé), au contraire car c’est l’un des plus grands secrets pour perdre de la graisse corporelle et rester mince tout au long de l’année. C’est un fait, quelques unes des femmes les plus minces que j’ai entraînées au fil des années s’avèrent aussi être celles qui n’ont pas peur de s’entraîner dur avec des charges.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
J’ai également remarqué que la plupart des femmes (et beaucoup d’hommes aussi) passent beaucoup de temps avec des exercices cardio-vasculaires. Ce n’est tout simplement pas nécessaire, et la façon dont je combine l’entraînement d’endurance dans les routines du corps entier fournit suffisamment d’entraînement “cardiaque” en général nous en reparlerons plus tard.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<a href="http://frenchabs.frenchtt.hop.clickbank.net/"><strong>CB:</strong></a> Qu’en est-il des bon vieux sit-ups ? Sont-ils efficaces, mauvais ou est-ce que cela dépend ?</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>MG: </strong>Les sit-ups sont un sujet à controverse. Je ne pense pas qu’ils soient foncièrement bons ou mauvais, mais plutôt mi-figue mi-raisin. Je ne les ai pas inclus dans mon programme. Je ne pense pas qu’ils soient nécessaires, et je pense qu’il y a des exercices beaucoup plus efficaces sur lesquels nous pouvons nous concentrer. Personnellement, je ne fais presque jamais de sit-ups sauf peut-être de temps en temps, à l’occasion.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</div>
<a href="http://frenchabs.frenchtt.hop.clickbank.net/"><strong>CB:</strong></a> Donnez- moi l’exemple d’un programme d’entraînement pour abdominaux hebdomadaire .Combien de jours par semaine ? Quels sont les meilleurs exercices que vous avez choisis ? Combien de séries? De temps de repos ?<br />
<br />
<strong>MG: </strong>Eh bien, en premier lieu, j’aimerai souligner que tous les mouvements du corps entier qui font partie de mes programmes travaillent de façon indirecte les abdominaux et l’ensemble de la zone abdominale. Cependant, j’inclue aussi des exercices spécifiques pour les abdominaux dans les routines, environ deux fois par semaine. L’entraînement ne prend que 5 min au plus avec très peu de temps de repos entre les exercices.<br />
<br />
Une fois que les gens ont dépassé la phase initiale qui consiste à acquérir une certaine force au niveau des abdominaux, j’essaie de les tenir à l’écart des exercices qui sont trop faciles, si quelqu’un peut faire 50 à 100 abdos, ce qui est commun pour des crunches. Au contraire, j’aime me concentrer sur des exercices de plus grande résistance, qui stimulent les fibres musculaires à un degré plus élevé. Un exemple d’exercice qui demande une plus grande résistance est le relevé de jambes barre fixe en “montant bien le bassin”.<br />
<br />
C’est drôle mais souvent une personne qui a perdu beaucoup de temps avec des centaines de répétitions de crunches, ne peut faire que quelques unes de ces répétitions de plus grande résistance, lors d’une première tentative. Nous devons nous assurer également de ne pas négliger quelques mouvements de rotation, ainsi que quelques exercices pour les muscles intérieurs comme le transverse.<br />
<br />
<a href="http://frenchabs.frenchtt.hop.clickbank.net/"><strong>CB:</strong></a><strong> </strong>Qu’utilisez-vous pour brûler les graisses, des techniques d’intervalles, des exercices cardio-vasculaires ? Ou les deux ? Y-a-t-il des différences par rapport au sexe ? Ou une différence sur les niveaux de condition physique (débutant ou avancé) ?<br />
<br />
<strong>MG:</strong> Dans la plupart des cas, ma réponse est définitivement les intervalles… ou comme j’aime l’appeler “l’entraînement à intensité variable”. En général, je pense qu’un rythme cardiaque lent et stable est une perte de temps, surtout si l’objectif est la perte durable de graisse.<br />
<br />
Je pense que les gens doivent éviter de se concentrer sur ‘les zones de pertes de graisses’ et sur le volume de perte en calories pendant l’entraînement, et se concentrer sur ce qu’ils font pendant l’entraînement pour stimuler une plus grande réaction du métabolisme… La meilleure réaction métabolique et hormonal est atteinte grâce à un entraînement intense et variable ainsi qu’un entraînement de force, et non pas en ralentissant le rythme cardiaque.<br />
<br />
Maintenant, je dirai que si quelqu’un n’est vraiment pas en état et ne peut plus gérer des exercices de routine intenses, cela ne signifie pas qu’il ne peut pas simplement utiliser des routines à faible intensité, mais toujours utiliser un mode “d’intensité variable”, en alternant les niveaux d’entraînement physique.<br />
<br />
<a href="http://frenchabs.frenchtt.hop.clickbank.net/"><strong>CB:</strong></a><strong> </strong>Et enfin, Mike, 1 ou 2 de vos conseils top secret de nutrition pour sculpter ces abdos. Donnez-nous quelques tuyaux !<br />
<br />
<strong>MG:</strong> Eh bien, Craig, je pense que vous serez d’accord sur le fait qu’il n’y a jamais eu autant de confusion concernant la nutrition des consommateurs. Tous les soi-disant “experts” semblent être en désaccord et se contredisent sur la meilleure façon de manger afin de perdre de la graisse et être en bonne santé.<br />
<br />
Un des messages les plus importants que j’essaie de faire passer à mes lecteurs dans ce monde où règne tant de confusion, est que votre alimentation ne doit pas ressembler à un régime… pas la peine de chercher “un repas faible en glucide” ou “en matières grasses”, car ce qui compte c’est de perdre suffisamment de graisse pour devenir mince et être en mesure de voir vos abdos. J’aime bien simplifier les choses pour mes lecteurs. Je pense que l’équilibre est la clé du succès aussi bien que de manger un repas qui soit composé d’éléments nutritifs dans leur état naturel (non industrialisé autant que possible).<br />
<br />
En général, c’est le long procédé des denrées alimentaires qui fait des ravages dans notre corps. La plupart des aliments dans leur état naturel sont, par nature, bon pour nous. Bien sûr, il y a toujours des exceptions… une salade aux feuilles de lierre empoisonnée est naturelle et n’a pas été industrialisée mais ne serait certainement pas bon pour nous !<br />
Je vais laisser aux lecteurs plusieurs aspects de la nutrition qui les aideront à rester minces à vie…<br />
<br />
<strong>1.</strong> Ayez suffisamment de protéines dans votre alimentation quotidienne – elles n’ont pas seulement un effet thermique plus élevé que les glucides et les graisses (vous brûlez plus de calories pour digérer), mais elles créent aussi la satiété et donc vous n’avez plus faim aussi souvent. En plus c’est une pièce maitresse pour le maintien et le renforcement des muscles… Et n’oubliez pas que le nombre de muscles que vous possédez est un des principaux facteurs pour contrôler votre métabolisme.<br />
<br />
<strong>2.</strong> Pensez aux fibres ! Quand il s’agit de glucides, assurez-vous que la quasi-totalité de votre apport en glucides contient des fibres, comme par exemple les légumes, les fruits et des céréales riches en fibres. Essayez d’éviter les sucres et les grains raffinés car c’est l’une des principales raisons pour lesquelles tant de personnes doivent lutter avec la graisse corporelle. Personnellement, je ne mange pas beaucoup de grains car je préfère avoir la plupart de mes glucides à partir des légumes et des fruits, mais j’utilise aussi régulièrement du pain complet.<br />
Je recommande généralement de rechercher des sources d’hydrates de carbone qui ont au moins 2-3 grammes de fibres pour 10 grammes de glucides. Rappelez-vous que manger des aliments contenant des fibres permet de vous rassasier et freine aussi la réaction glycémique des aliments que vous mangez, ce qui est bénéfique pour maigrir.<br />
<br />
<strong>3.</strong> N’ayez pas peur de manger des aliments contenant des matières grasses! Beaucoup de gens essaient de diminuer leur apport en matières grasses, ce qui peut avoir une incidence négative sur le niveau d’hormone dans votre corps, et ainsi provoquer un grand besoin. Essayez de manger suffisamment de matière grasse saine quotidiennement.<br />
<br />
De bonnes sources incluent toutes les noix et les graines, du beurre de noix, des avocats, de l’huile d’olive, de la viande et des œufs bio, des noix de coco et de l’huile vierge de coco. De plus, les graisses saturées d’huiles tropicales sont TRES mal comprises, même par de nombreux nutritionnistes et autres professionnels de la santé. Oui, elles sont composées de plus de graisses saturées, mais elles sont réellement bénéfiques (mais c’est bien au-delà de la portée de cet article).<br />
<br />
<strong>4. </strong>Éviter les deux pires choses dans votre approvisionnement en nourriture A TOUT PRIX :<br />
<ul>
<li>Les graisses artificiels transformées provenant des margarines et des huiles hydrogénées sont dans la plupart des aliments industrialisés et les aliments frits</li>
</ul>
<ul>
<li>Le sirop de maïs à haute teneur en fructose, qui est présent dans presque tous les produits sucrés sur le marché</li>
</ul>
Encore une fois, si vous évitez les aliments qui ont été industrialisés, ce sera plus facile d’éviter ces deux “ennemis” dans votre approvisionnement alimentaire.<br />
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J’ai toujours mis en avant qu’une fois que vous avez maitrisé ces 4 points principaux pour vos repas détaillé ci-dessus, le reste viendra à mesure que vous pourrez contrôler votre appétit, votre glycémie, votre niveau d’hormone, ainsi de suite. Tout se met en place, et vous pourrez éventuellement avoir le contrôle total sur le niveau auquel vous voulez maigrir.<br />
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<span style="font-size: 16px;">Mike Geary</span><br />
<span style="font-size: 16px;">Fondateur – <a href="http://tinyurl.com/8jsv8vs" target="_blank">ToutsurlesAbdos.com </a>(l’un des programmes de fitness, diète et perte de poids le mieux classé au monde) </span>
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